, 자카르타 – 방과 후 친구들과 줄넘기를 하는 것은 한때 아이들에게 인기 있는 일이었습니다. 당신은 그것을 자주하는 사람입니까?
어린 시절이 줄넘기 게임으로 가득 차 있었다면 지금 다시 해보지 않으시겠습니까? 아이들에게 줄넘기는 친구들과 함께 할 수 있는 재미있는 활동으로만 여겨질 수 있습니다. 하지만 이 게임 뒤에는 건강한 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
모르는 사람들을 위해 줄넘기나 스포츠를 건너뛰는 것은 실제로 심장과 혈관 건강에 좋은 이점을 제공할 수 있습니다. 이것은 이러한 유형의 운동을 정기적으로 하면 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
또한, 줄넘기는 근력을 최적으로 훈련하고 개발할 수 있는 스포츠 그룹에 포함됩니다. 힘과 유연성 뿐만 아니라 신체적 균형도 줄넘기를 통해 얻을 수 있는 이점 중 하나입니다.
줄넘기를 하면 상체와 하체 근육을 만들 수도 있습니다. 뿐만 아니라 줄넘기는 지구력을 높이고 협응력을 향상시키며 심장과 혈관을 더 건강하게 만듭니다.
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줄넘기는 매우 간단한 스포츠이며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 분명히 줄넘기의 이점은 다른 스포츠보다 적지 않습니다. 실제로 줄넘기를 할 때 소모되는 칼로리는 몇 분 동안 달리는 것보다 많다고 합니다. 줄넘기로 돌아가면 신체에 다음과 같은 4가지 이점이 있습니다.
1. 더 강한 다리
다리가 조이고 뚱뚱하지 않은 시작을 느끼십니까? 그냥 줄넘기! 사실 이런 운동은 탄탄하고 튼튼한 다리를 만드는데 매우 효과적입니다. 줄넘기를 할 때 다리가 가장 활동적이고 움직이는 부분이기 때문입니다. 즉, 이 스포츠에서는 종아리, 허벅지에서 엉덩이까지 다리의 거의 모든 부분이 훈련됩니다.
2. 보다 효과적인 체중 감소
체중 감량 목표가 있는 사람들의 경우 일상적인 운동 목록에 줄넘기를 포함시키십시오. 그 이유는 이 스포츠가 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 더 효과적이라고 합니다. 줄넘기와 달리기를 1시간 동안 하면 800~1000칼로리를 소모한다고 한다. 이 양은 축구의 칼로리 소모량 이상이라고 합니다.
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3. 날씬한 위
간단하지만 실제로 줄넘기는 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 다리 외에도 일상적으로 줄넘기는 팔과 배에도 영향을 미칩니다. 점프 할 때 손이 로프 주위를 활발히 움직일 것이며 물론 팔 운동에도 포함됩니다. 뿐만 아니라 줄넘기를 제대로 하면 납작한 배도 얻을 수 있도록 복근도 단련하여 직립자세를 유지한다.
4. 뇌 및 신경계에 유익
줄넘기를 다양하게 하면 이 이점을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 줄넘기를 할 때 다리를 건너거나 다리를 건너는 움직임. 이 동작은 상당히 어렵지만 동작의 협응이 필요하기 때문에 좋은 임팩트를 줄 수 있어 근육이 매우 단련된다.
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매우 유용하지만 줄넘기를 충분히 해야 합니다. 일명 과용하지 마십시오. 운동 외에도 추가 보충제를 섭취하여 건강한 신체를 유지하는 것도 가능합니다. 앱에서 보충제 또는 기타 건강 제품을 더 쉽게 구입할 수 있습니다. . 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
