, 자카르타 - 호박은 인도네시아에서 잘 자라는 채소입니다. 이 호박은 시장이나 과일과 야채를 파는 노점에서 구할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 이 채소의 이점을 모릅니다. 호박은 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있을 만큼 맛있을 뿐만 아니라 이유식으로도 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
6개월을 밟은 아기는 일반적으로 첫 음식을 먹을 수 있습니다. 에서 시작 엄마 정션 , 첫 번째 음식이 위장에 부드럽고 삼키기 쉽고 음식 알레르기를 유발하지 않는지 확인하십시오. 음, 호박은 부드러운 질감 때문에 어린 아이들의 첫 번째 단단한 음식 선택 중 하나일 수 있습니다. 다음은 알아야 할 호박의 여러 가지 이점입니다.
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어린 아이들을 위한 호박의 이점
호박에는 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
1. 에너지원
호박은 저칼로리 채소입니다. 작은 호박은 일반적으로 20칼로리만 포함하고 큰 호박은 30칼로리만 포함할 수 있습니다. 칼로리는 낮지만 호박은 여전히 아기의 성장에 좋은 탄수화물 공급원입니다. 얇게 썬 호박 한 컵에는 약 4g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이 양은 아기의 에너지원을 충족시키기에 매우 충분합니다.
2. 저지방
일반적으로 대부분의 야채와 마찬가지로 호박에는 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 작은 호박이나 얇게 썬 호박 한 컵에는 약 0.2g의 지방만 들어 있습니다. 중간 노란색 호박에는 일반적으로 0.4g만 들어 있습니다.
3. 면역 강화
호박은 비타민 C가 풍부한 채소입니다. 호박 1인분 또는 얇게 썬 호박 1컵에는 약 19밀리그램의 비타민 C가 들어 있습니다. 신체는 피부, 혈관, 관절 및 뼈에서 발견되는 콜라겐을 형성하기 위해 비타민 C가 절실히 필요합니다. 비타민 C는 또한 면역 체계를 강화하여 아기가 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
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4. 신경 및 뇌 발달 지원
아기가 태어난 후에도 철분과 엽산 섭취를 중단해서는 안 됩니다. 철분과 엽산은 일반적으로 육류, 계란 및 기타 동물성 식품에서 발견됩니다. 그러나 이 하나의 영양소가 호박에 있는 것으로 밝혀졌습니다. 얇게 썬 노란 호박 한 컵에는 약 0.5밀리그램의 철과 35마이크로그램의 엽산이 들어 있습니다.
아기의 몸은 정상적인 적혈구 생산을 유지하고 빈혈을 예방하기 위해 철분과 엽산이 필요합니다. 엽산은 또한 아기의 뇌와 신경계의 정상적인 발달을 지원하는 데 중요합니다.
5. 자유 라디칼 차단
호박은 또한 베타 카로틴과 루테인이 풍부합니다. 베타 카로틴은 자유 라디칼로 알려진 오염 물질과 화학 물질로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화제입니다. 한편, 루테인은 아기의 눈 건강을 향상시킬 수 있습니다. 얇게 썬 노란 호박 한 컵에는 약 135마이크로그램의 베타 카로틴과 2,400마이크로그램의 루테인이 들어 있습니다.
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그것이 당신이 알아야 할 호박의 이점입니다. 자녀의 성장에 대해 궁금한 사항이 있으면 앱에서 의사에게 문의할 수 있습니다. . 엄마는 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 이메일로 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .
