건강

다양한 수영 스타일과 장점

, 자카르타 – 수영은 재미있고 상쾌할 뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 되는 스포츠인 것 같습니다. 수영 스타일과 관련하여 어떤 스타일이 가장 마음에 드나요? 배영, 가슴, 자유 또는 접영?

네 가지 수영 스타일 중 사람들은 종종 평영 또는 개구리 스타일로 더 잘 알려진 방법을 사용하는 것으로 나타났습니다. 하지만 사실, 각 수영 스타일에는 장단점이 있습니다. 아무것?

가슴 또는 개구리 스타일

이 수영 스타일은 실제로 평영 . 하지만 개구리가 헤엄치는 모습과 비슷하기 때문에 사람들은 개구리 스타일로 더 친숙합니다. 이점은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 해소

속도면에서 평영은 느린 경향이 있습니다. 따라서 스트레스를 풀고 싶다면 이 스타일의 수영이 올바른 선택입니다. 때때로 수면 아래에 있는 머리의 위치는 마음을 상쾌하게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 한편, 팔과 다리를 곧게 펴면 몸의 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

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2. 체내 콜레스테롤 수치 유지

몸은 비타민 D를 생산하고 세포를 보호하며 호르몬을 만들기 위해 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심장 건강에 해로울 수 있습니다. 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 평영을 사용하여 규칙적으로 수영하는 것입니다.

3. 체중 감량

수영의 이점에 대해 이미 알고 있을 것입니다. 왜냐하면, 페이지 오늘의 의료 뉴스 수영은 지방을 태우는 효과적인 운동입니다. 줄넘기나 위에서 달리는 것보다 수영이 더 효과적입니다. 밟아 돌리는 바퀴 . 평영을 10분 동안 수영할 때 신체는 적어도 60칼로리를 소모합니다.

자유형

평영 외에도 일반적으로 사용되는 또 다른 수영 기술은 자유형입니다. 이 하나의 수영 동작도 쉽게 할 수 있습니다. 그렇다면 자유형을 이용한 수영의 장점은 무엇일까요?

1. 높이 늘리기

키가 크는 데 도움이 되는 수영의 이점에 대해 자주 들어보셨을 것입니다. 그건 진실이야. 페이지 BuildYourDreamBody 이 수영의 이점을 얻으려면 수영할 때 자유형을 사용하는 것이 좋습니다. 이 수영 동작은 역동적이고 몸을 앞뒤로 당겨서 몸을 들어 올리는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

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2. 근육 훈련

다이내믹한 자유형은 어깨, 다리, 복부 근육까지 전신의 근육을 최대한 활용합니다. 이것은 규칙적으로 자유형 수영을 하는 사람들이 특히 허리에서 근육통을 경험하기 쉽지 않다는 것을 의미합니다.

3. 호흡 강화

자유형 수영을 할 때 숨을 들이마시고 참는 것을 적절한 시간에 연습하여 숨이 차거나 물에 질식하지 않도록 합니다. 이것은 당신이 더 강한 호흡을 가지고 있음을 의미합니다.

백 스타일

자유형과 반대되는 이 수영 기술은 초보자에게 더 어려운 경향이 있습니다. 배영은 등이 수면 위에 있어야 하기 때문입니다. 이 배영으로 수영하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

몸을 유연하게 만들기

페이지 스타일크레이즈 척추를 스트레칭하는 것뿐만 아니라 배영 수영은 머리부터 발끝까지 스트레칭을 제공할 수 있습니다.

팔을 시작으로 물 속에서 다리를 지탱하는 엉덩이, 척추, 발까지 모두 활발하게 움직인다. 이것은 인대와 관절을 유연하게 유지합니다.

나비 스타일

나비 스타일은 날개를 퍼덕일 때 나비의 움직임을 따릅니다. 이 수영 스타일은 수영 선수들이 널리 사용합니다. 어렵고 상당히 피곤하지만 느낄 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 슬리밍 바디

나비와 함께 수영하는 것은 평영보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 10분 동안 접영을 하면 10분 동안 달리는 것보다 더 많은 양인 150칼로리를 소모한다고 주장됩니다.

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2. 팔 근육 훈련

대부분의 접영 영법은 팔과 다리의 협응을 포함하기 때문에 이 스타일의 수영은 팔의 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.

부상을 피하기 위해 수영을 시작하기 전에 워밍업을 잊지 마십시오. 그러나 그런 일이 발생했다면 즉시 의사에게 첫 번째 치료를 어떻게 할 수 있는지 물어보십시오. 앱을 사용하면 오래 기다릴 필요가 없습니다. , 앱에 의사가 있기 때문에 언제든지 도와드릴 준비가 되어 있습니다.

참조:
오늘의 의료 뉴스. 액세스 2020. 수영의 신체적, 정신적 이점.
BuildYourDreamBody. 액세스 2020. 수영을 하면 키가 커집니까?
스타일크레이즈. 2020년에 액세스함. 13 건강 및 피트니스를 위한 수영의 이점.