, 자카르타 - 운동할 시간이 많지 않으세요? 일부 피트니스 전문가들은 정기적으로 스쿼트를 해야만 운동의 최대 효과를 얻을 수 있다고 말하기 때문에 더 이상 걱정하지 마십시오. The Active Times를 시작하여 하루에 50개의 스쿼트를 하면 몸매를 유지할 수 있습니다.
스쿼트는 간단한 스포츠로 간주되며 추가 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있습니다. 하는 방법은 아주 간단합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 90도 각도를 만들어 의자에 앉은 것처럼 몸을 위치시키면 됩니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 반복하십시오.
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이것이 스쿼트 스포츠의 장점입니다.
이제 스쿼트를 쉽게 할 수 있기 때문에 운동할 시간이 없거나 체육관이 없다고 변명의 여지가 없습니다. 스쿼트를 정기적으로 수행하면 얻을 수 있는 스쿼트의 이점은 다음과 같습니다.
- 복부 및 허리 부위의 지방을 효과적으로 연소
단조로워 보여도 스쿼트는 살을 빼고 싶을 때 할 수 있는 필수 운동이다. 스쿼트를 하면 복부와 허리에 축적된 지방을 빠르게 태울 수 있습니다. 이 동작을 매일 아침과 저녁에 10~15분 동안 수행하면 최대의 결과를 얻을 수 있습니다.
- 엉덩이와 허벅지를 조입니다
탄력있고 아름다운 엉덩이와 허벅지를 원하는 많은 여성분들. 스쿼트를 일상적으로 해야만 얻을 수 있습니다. 그 이유는 스쿼트를 할 때 거기에 저장된 지방이 침식되어 더 타이트하게 만들기 때문입니다.
하지만 아름다운 엉덩이와 허벅지를 만들기 위해서는 건강한 식단과 충분한 휴식 시간을 통해 이를 보완해야 합니다. 그냥 채팅 의사 건강 팁을 위해. 닥터 인 적절한 건강 조언을 제공하기 위해 24시간 대기합니다.
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- 근력 및 유연성 훈련
스쿼트를 규칙적으로 하면 다리, 허리, 복부의 근육도 단련되어 더 강하고 유연해집니다. 이 강하고 유연한 근육은 다양한 활동을 잘 수행할 수 있게 하고 더 격렬한 다른 스포츠를 할 때 부상의 위험을 줄입니다. 따라서 스쿼트 동작은 다양한 운동을 하기 전 워밍업 동작 중 하나로 많이 사용되기도 한다.
- 신체 균형 개선
스쿼트 중 운동의 초점은 하체 근육을 단련하는 것입니다. 이 동작을 열심히 하면 몸의 균형도 좋아진다. 특히 하프 스쿼트 자세일 때 스쿼트를 자주 하게 되면 하체 근육이 단련되어 체중을 보다 균형 있게 지지하게 됩니다.
- 신진 대사 속도 향상
원활한 신진 대사는 다양한 질병의 공격으로부터 신체를 유지하는 데 유용합니다. 스쿼트를 규칙적으로 하면 신체의 신진대사가 증가한다고 믿어집니다.
또한 스쿼트는 근육량을 늘리고 인슐린 감수성을 부드럽게 만들기 위해 성장 호르몬의 방출을 유발합니다. 결과적으로 신체는 심혈관 질환 및 비만으로부터 보호될 수 있습니다.
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- 남성 활력 증가
이것은 많은 사람들이 알지 못하는 스쿼트의 이점일 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 스쿼트는 남성의 활력을 높이는 데 효과적입니다. 스쿼트 운동은 테스토스테론과 정자 생산을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 따라서 이 스포츠는 성기능 장애가 있는 남성도 정기적으로 하는 것이 좋습니다.
이것이 건강을 위한 스쿼트의 이점입니다. 단순해 보이지만 스쿼트는 신체 건강을 유지하는 데 많은 이점이 있습니다.
