자카르타 – 단식하는 동안 몇 시간 동안 굶주림과 갈증을 참는 것이 신체 건강에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 단식은 몸을 더 건강하게 만드는 것으로 오랫동안 입증되었습니다. 사실, 단식은 심리적으로 좋은 영향을 미친다고 합니다.
금식하는 사람들은 스트레스와 우울증에 더 잘 대처할 수 있다고 합니다. 그것은 금식 중 "절제 학습"의 영향입니다. 또한, 단식은 신체에 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 여기에서 단식의 건강상의 이점에 대해 자세히 읽어보십시오!
금식뿐 아니라 유익한 건강한 금식
금식은 많은 건강상의 이점이 있다고 앞서 언급했습니다. 그러나 물론 이러한 혜택을 받기 위해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 그 이유는 제대로 하지 않은 단식은 오히려 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
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단식할 때 몸은 변화와 적응 과정을 경험하게 됩니다. 이것은 금식 전 사후르의 중요성과 관련이 있습니다. 몸이 마지막 식사에서 영양분을 흡수하는 데 최소 8시간이 걸립니다. 즉, 몸은 먼저 사후르를 통해 음식을 섭취하면 단식할 수 있습니다.
따라서 사후르를 먹을 때는 항상 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 인체는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 지방, 비타민, 미네랄, 설탕을 주요 에너지원으로 섭취해야 합니다. 잊지 말고 새벽에 충분한 물을 섭취하여 체내 수분 섭취를 채우십시오.
당신의 sahur가 suhoor 메뉴뿐만 아니라 괜찮 으면 다음과 같은 단식의 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 건강한 심장
단식은 심장 건강과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 한 달에 한 번 금식하는 사람들은 심장병 위험이 58% 낮았습니다. 금식하는 사람은 금식하지 않는 사람보다 심장이 더 건강하다고 합니다.
또한 단식은 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있다고 합니다. 이 상태는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이에 대해서는 아직 더 철저한 연구가 필요하다.
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2. 암 위험 감소
단식은 또한 암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 그것은 단식하는 동안 신체의 세포 분열 속도가 감소하기 때문에 발생합니다. 이 상태는 제한된 섭취로 인해 감소된 세포 성장을 동반합니다. 그러나 이것은 여전히 추가 조사가 필요합니다.
3. 질병에 감염될 위험 감소
건강한 식단과 함께라면 금식은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 단식은 관절염, 대장염 및 습진 및 건선과 같은 피부 질환과 같은 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 이상적인 체중을 얻으십시오
지방을 에너지로 태우면 체중 감량에 도움이 됩니다. 그것이 바로 단식이 체중 감소의 형태로 영향을 미칠 수 있게 하는 것입니다. 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 되는 것 외에도 체중 감량은 당뇨병과 혈압 조절에도 좋습니다.
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그러나 식단을 조절하지 않으면 체중이 이전보다 더 많이 증가할 수 있으므로 주의하십시오. 새벽과 이프타르에 부주의하게 식사하는 데 익숙해지면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 특히 기름진 음식, 단 음식, 튀긴 음식은 과식하기 전 전채 메뉴로 자주 등장합니다.
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