, 자카르타 - 일부 사람들에게 상승하는 위산은 천천히 개선될 수 있기 때문에 더 이상 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 그러나 발생하는 증상은 여전히 불편함을 유발할 수 있습니다. 가슴 부위의 작열감과 삼키기 어려움이 가장 흔한 두 가지 증상입니다.
역류성 식도염의 증상을 줄이기 위해서는 몸에 들어오는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 사실, 일부 환자는 더 이상 위산 역류 증상을 느끼지 않도록 식단을 완전히 변경합니다.
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위산을 상승시키는 음식
위산이 있는 사람이 겪는 증상은 사람마다 다를 수 있지만 정확한 원인은 음식입니다. 이러한 음식 중 상당수는 실제로 건강에는 좋지만 위장 문제의 원인이 됩니다. 음, 위산이 있는 사람이 피해야 할 음식은 다음과 같습니다. 헬스라인 , 무엇보다도:
- 고지방 식품. 튀긴 음식과 기름진 음식은 더 많은 위산을 식도로 역류시킬 수 있습니다. 이러한 음식은 또한 위 배출을 지연시킵니다. 고지방 음식을 섭취하면 역류 증상을 경험할 위험이 더 커지므로 일일 총 지방 섭취량을 줄이면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 고지방을 함유하고 있기 때문에 피해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
튀긴 감자 또는 양파;
버터, 전유, 플레인 치즈 및 사워 크림과 같은 전지방 유제품;
쇠고기, 돼지고기 또는 양고기의 지방이 많거나 튀긴 부위;
베이컨 지방, 햄 지방 및 라드;
아이스크림 및 감자 칩과 같은 디저트 또는 스낵;
크림 소스와 크림 샐러드 드레싱;
기름진 음식.
타마린드. 과일과 채소는 매일의 건강한 식단에서 근본적으로 중요합니다. 그러나 특정 과일, 특히 산성도가 높은 과일은 위산 역류 증상을 유발하거나 악화시킵니다. 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플 또는 토마토와 같이 섭취를 줄여야 하는 과일.
초콜릿. 초콜릿 바에는 LES의 평활근을 이완시키고 역류를 증가시키는 것으로 밝혀진 메틸크산틴이라는 성분이 포함되어 있습니다.
양파와 매운 음식. 양파와 마늘과 같은 맵고 자극적인 음식은 많은 사람들에게 속 쓰림을 유발합니다. 따라서 이러한 성가신 증상을 피하기 위해 양파와 매운 음식 섭취를 중단하십시오.
카페인 . 위산 질환이 있는 사람들은 커피를 마신 후 증상이 더 악화될 수 있습니다. 카페인은 위산 역류를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
민트 잎. 껌과 같은 민트와 민트 잎이 있는 제품도 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
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섬유질 섭취 늘리기
에서 시작 위식도 역류질환에 대하여 그러나 위산 역류 질환을 예방하는 것으로 밝혀진 특정 식단은 없습니다. 그러나 특히 과일과 채소 형태의 섬유질 섭취를 늘리면 이 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 그러나 지금까지 과학자들은 섬유질이 위산 역류 증상을 예방할 수 있는 방법을 확신하지 못합니다. 식이 섬유를 늘리는 것이 권장되는 것 중 하나입니다. 위산 역류 증상을 돕는 것 외에도 섬유질은 다음과 같은 몇 가지 위험을 줄여줍니다.
높은 콜레스테롤;
조절되지 않는 혈당;
치질 및 기타 장 문제.
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증상이 악화될 때 위산 문제를 계속 느끼면 병원에 가십시오. 앱을 통해 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. 더 실용적으로. 의사는 위산 역류의 증상을 줄일 수 있는 건강한 식단을 채택하도록 도울 수 있습니다.