건강

위산이 올라갈 때 이 6가지 음식을 피하세요

, 자카르타 - 일부 사람들에게 상승하는 위산은 천천히 개선될 수 있기 때문에 더 이상 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 그러나 발생하는 증상은 여전히 ​​불편함을 유발할 수 있습니다. 가슴 부위의 작열감과 삼키기 어려움이 가장 흔한 두 가지 증상입니다.

역류성 식도염의 증상을 줄이기 위해서는 몸에 들어오는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 사실, 일부 환자는 더 이상 위산 역류 증상을 느끼지 않도록 식단을 완전히 변경합니다.

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위산을 상승시키는 음식

위산이 있는 사람이 겪는 증상은 사람마다 다를 수 있지만 정확한 원인은 음식입니다. 이러한 음식 중 상당수는 실제로 건강에는 좋지만 위장 문제의 원인이 됩니다. 음, 위산이 있는 사람이 피해야 할 음식은 다음과 같습니다. 헬스라인 , 무엇보다도:

  • 고지방 식품. 튀긴 음식과 기름진 음식은 더 많은 위산을 식도로 역류시킬 수 있습니다. 이러한 음식은 또한 위 배출을 지연시킵니다. 고지방 음식을 섭취하면 역류 증상을 경험할 위험이 더 커지므로 일일 총 지방 섭취량을 줄이면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 고지방을 함유하고 있기 때문에 피해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
  • 튀긴 감자 또는 양파;

  • 버터, 전유, 플레인 치즈 및 사워 크림과 같은 전지방 유제품;

  • 쇠고기, 돼지고기 또는 양고기의 지방이 많거나 튀긴 부위;

  • 베이컨 지방, 햄 지방 및 라드;

  • 아이스크림 및 감자 칩과 같은 디저트 또는 스낵;

  • 크림 소스와 크림 샐러드 드레싱;

  • 기름진 음식.

  • 타마린드. 과일과 채소는 매일의 건강한 식단에서 근본적으로 중요합니다. 그러나 특정 과일, 특히 산성도가 높은 과일은 위산 역류 증상을 유발하거나 악화시킵니다. 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플 또는 토마토와 같이 섭취를 줄여야 하는 과일.

  • 초콜릿. 초콜릿 바에는 LES의 평활근을 이완시키고 역류를 증가시키는 것으로 밝혀진 메틸크산틴이라는 성분이 포함되어 있습니다.

  • 양파와 매운 음식. 양파와 마늘과 같은 맵고 자극적인 음식은 많은 사람들에게 속 쓰림을 유발합니다. 따라서 이러한 성가신 증상을 피하기 위해 양파와 매운 음식 섭취를 중단하십시오.

  • 카페인 . 위산 질환이 있는 사람들은 커피를 마신 후 증상이 더 악화될 수 있습니다. 카페인은 위산 역류를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

  • 민트 잎. 껌과 같은 민트와 민트 잎이 있는 제품도 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

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섬유질 섭취 늘리기

에서 시작 위식도 역류질환에 대하여 그러나 위산 역류 질환을 예방하는 것으로 밝혀진 특정 식단은 없습니다. 그러나 특히 과일과 채소 형태의 섬유질 섭취를 늘리면 이 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 그러나 지금까지 과학자들은 섬유질이 위산 역류 증상을 예방할 수 있는 방법을 확신하지 못합니다. 식이 섬유를 늘리는 것이 권장되는 것 중 하나입니다. 위산 역류 증상을 돕는 것 외에도 섬유질은 다음과 같은 몇 가지 위험을 줄여줍니다.

  • 높은 콜레스테롤;

  • 조절되지 않는 혈당;

  • 치질 및 기타 장 문제.

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증상이 악화될 때 위산 문제를 계속 느끼면 병원에 가십시오. 앱을 통해 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. 더 실용적으로. 의사는 위산 역류의 증상을 줄일 수 있는 건강한 식단을 채택하도록 도울 수 있습니다.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 위산 역류에 도움이 되는 음식.
피셔-타이터스 의료 센터. Accessed 2020. GERD와 함께 피해야 할 음식.
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