자카르타 - 임산부에게 수면 자세는 고려해야 할 사항입니다. 그 이유는 나날이 커지는 태아가 산모가 누워서 쉴 때 곤욕을 치르게 하기 때문입니다. 특히 엄마가 수면 자세를 바꾸고 싶을 때 겪는 어려움이 있습니다. 그렇기 때문에 임산부에게 좋은 수면 자세는 매우 중요합니다.
엄마는 수면 시 부적절한 자세가 실제로 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있음을 알아야 합니다. 어머니는 다리 경련, 다리 부기, 근육통, 혈압 강하 또는 상승을 겪을 가능성이 매우 높습니다. 그렇다면 임산부의 좋은 수면 자세는 무엇일까요? 아래 토론을 확인하십시오!
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임산부를 위한 좋은 수면 자세
음, 엄마가 쉴 때 더 편안하고 발생할 수 있는 불만의 위험을 피하기 위해 다음은 임산부에게 권장되는 수면 자세입니다.
1. 앙와위 피하기
임신 2분기 또는 임신 5개월에 접어드는 산모는 엎드려 자지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 이 자세가 대동맥과 하대정맥에 대한 압력을 증가시켜 태아를 포함한 몸 전체의 혈액 순환을 억제할 수 있기 때문입니다.
2. 왼쪽을 향함
일부 건강 전문가들은 임산부의 좋은 수면 자세로 왼쪽으로 옆으로 누워있는 자세를 권장합니다. 이 자세는 심장에서 심장으로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 왼쪽으로 옆으로 눕는 자세도 간이 눌리지 않고 위장이 편안한 자세를 취하게 한다. 엄마도 코골이를 피할 것입니다.
몸을 왼쪽으로 옆으로 두고 자는 것도 산모가 다리, 손, 발목이 붓는 위험을 예방합니다. 이 상태는 신장이 신체에서 노폐물과 체액을 청소하는 데 더 유연해지기 때문에 발생합니다.
그래도 엄마가 편안하게 자면 엄마의 자는 자세가 좌우로 옆으로 눕든, 옆으로 눕든 상관없다. 불만이 있는 경우 신청서를 통해 의사에게 문의해야 합니다. 올바른 솔루션을 찾기 위해. 그러니 엄마가 확실히 다운로드 애플리케이션 산모와 태아의 건강이 항상 유지되도록.
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3. 베개 사용하기
베개를 사용하면 실제로 임산부가 더 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 따라서 산모가 숨가쁨을 느낀다면 베개를 몸의 아래쪽에 두어 가슴의 위치가 더 높아지도록 하십시오. 한편, 산모가 태양신경총에 통증을 느낀다면 베개를 머리와 등을 받쳐주는 위치에 눕혀서 상체가 높아지도록 합니다.
또한 임산부의 좋은 수면 자세는 반쯤 앉아 있는 것이 위산 상승을 방지하는 데 도움이 됩니다. 어머니가 왼쪽으로 옆으로 눕고 싶다면 배 아래와 무릎 사이에 베개를 놓으십시오. 어머니는 또한 어머니의 수면 자세를 보다 편안하게 하도록 특별히 설계된 임산부 베개를 사용할 수 있습니다.
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출산을 앞둔 산모는 배가 점점 커지기 때문에 점점 잠을 잘 수 없을 것입니다. 이렇게 하면 엄마가 더 쉽게 스트레스를 받을 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 어머니는 요가나 휴식을 취할 수 있습니다.
