, 자카르타 – 대부분의 사람들은 정자가 여성의 난자를 수정시키는 데 유용하다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 하지만 정자 수가 적고 품질이 좋지 않으면 난자 수정을 방해할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
정자 생산 및 품질 감소를 유발하는 많은 요인이 있습니다. 그 중에는 흡연 습관, 약물 사용, 음주, 비만, 너무 꽉 끼는 바지 착용, 스트레스, 너무 오래 자전거 타기, 잘못된 식습관, 살충제와 같은 화학 물질이 함유된 음식 섭취 등이 있습니다.
정자 수정 식품
양질의 정자를 생산하고 수정 과정을 최적으로 진행하려면 정자 수정 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 남성이 양질의 정자를 생산하는 데 도움이 되는 정자 수정 식품에는 어떤 것이 있을까요?
- 높은 항산화제를 함유한 식품
산화 방지제는 정자 운동성을 증가시키고 정자가 손상되는 것을 방지하는 것으로 믿어집니다. 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 섭취를 권장하는 식품에는 녹색 채소(시금치, 상추, 브로콜리), 당근, 콩, 고구마, 차, 그리고 포도, 베리(딸기, 베리)와 같은 통곡물 식품 등이 있습니다. .
- 셀레늄이 함유된 식품
셀레늄이 함유된 음식을 먹으면 신체가 건강한 정자를 생산하도록 자극할 수 있습니다. 최고의 셀레늄은 브라질 견과류, 참치, 정어리, 새우, 쇠고기, 간, 닭고기, 현미, 계란, 시금치 및 오트밀 .
- 엽산이 함유된 식품
엽산은 비타민 B9로도 알려져 있습니다. 이 비타민이 부족하면 양질의 정자를 생산하기 어려운 경향이 있습니다. 이러한 영양소는 감귤류(레몬, 만다린 오렌지, 라임), 견과류, 녹색 채소 및 시리얼에서 얻을 수 있습니다.
- 아연 함유 식품
충분한 필요 아연 정자 응고로 인한 불임(불임)을 예방할 수 있습니다. 함유 식품 아연 닭고기, 쇠고기, 굴, 가지, 게, 랍스터를 포함합니다.
- 오메가-3 지방산을 함유한 식품
오메가-3 지방산은 정자 수와 생식기로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 많이 먹는 남성은 덜 먹는 남성에 비해 정자의 질이 더 좋은 경향이 있습니다. 오메가-3 지방산을 함유한 식품에는 호두, 게, 연어, 닭고기 및 지방이 많은 생선이 있습니다.
위의 다섯 가지 음식을 먹는 것 외에도 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 스트레스 피함으로써 정자 생산과 질을 높일 수 있습니다. 정자의 질과 관련하여 불만 사항이 있는 경우 신청서에 대해 Andrology 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. . 당신은 의사에게 물어볼 수 있습니다 통해 언제 어디서나 채팅, 그리고 목소리 / 영상 통화 서비스를 통해 의사에게 연락 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이에서.
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