자카르타 - 대부분의 건강 식품 트렌드는 수요가 없을 수 있기 때문에 왔다가 사라집니다. 하지만 오트밀이 아닌 이 음식은 영원할 것 같고 트렌드의 변화에도 사라지지 않는다. 이 통곡물은 좋은 영양과 세대에게 친숙한 맛으로 가득 차 있습니다. 아침 식사로 규칙적으로 먹는다면 다음과 같은 오트밀의 건강상의 이점이 있습니다.
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1. 항산화제 함유
오트밀은 항산화제, 특히 항산화제가 풍부한 식물성 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 아베난쓰라마이드 . 지금, 아베난쓰라마이드 그것은 혈압을 낮추고 혈류를 증가시키며 염증과 가려움증을 감소시킬 수 있는 질산의 생산을 증가시킴으로써 이점이 있습니다.
2. 인슐린 반응 개선 및 혈당 감소
오트밀에는 인슐린 반응을 개선하고 혈당을 낮출 수 있는 베타글루칸이라는 가용성 섬유가 포함되어 있습니다. 제2형 당뇨병이 있는 사람들은 오트밀을 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당뇨병 2 환자가 식단에 설탕을 추가하지 않는 한 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제2형 당뇨병 환자의 경우 오트밀은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3. 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다.
오트밀은 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있지만 칼로리가 낮은 영양 밀도가 높은 식품입니다. 영양소가 풍부한 저칼로리 식단을 섭취하면 신체가 필요로 하는 영양소를 제공할 수 있습니다. 반면에 이러한 음식은 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 건강한 콜레스테롤 수치 지원
오트밀의 다음 이점은 베타 글루칸 함량으로 인해 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것입니다. 오트밀은 사람이 하루에 3g 이상의 베타 글루칸을 섭취하면 총 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타글루칸은 저밀도 지단백 콜레스테롤 또는 "나쁜 콜레스테롤"을 낮출 수 있지만 "좋은 콜레스테롤"에는 영향을 미치지 않습니다.
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5. 소화관의 좋은 박테리아 지원
오트밀의 베타글루칸은 물과 혼합될 때 젤 같은 물질을 형성합니다. 이 용액은 위와 소화관을 코팅합니다. 안감은 장내 유익균에게 영양을 공급하고 증식을 촉진하여 장 건강에 기여합니다. 음, 이 상태는 오트밀의 또 다른 이점입니다.
6. 체중 관리
오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부하여 먹는 사람들이 먹고 나면 더 빨리 포만감을 느끼는 경향이 있습니다. 이러한 포만감은 음식의 양을 줄이고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 천식 위험 감소
천식은 어린 시절에 발생하는 일반적인 상태입니다. 특정 음식은 천식 문제를 일으키는 위험 요소가 될 수 있지만 오트밀은 천식 위험을 줄일 수 있는 음식 중 하나입니다.
8. 변비 없애기
변비는 거의 모든 사람에게 영향을 미치는 일반적인 소화 문제입니다. 오트밀의 섬유질은 소화관의 노폐물을 계속 움직이게 하여 변비를 완화하거나 예방할 수 있습니다.
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오트밀은 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제로 가득 찬 놀랍도록 영양가 있는 식품입니다. 또한 섬유질과 단백질 함량이 다른 곡물보다 높습니다. 다양한 효능을 알고도 섭취가 망설여지시나요? 그렇다면 지원서에서 의사와 겪고 있는 의심에 대해 논의할 수 있습니다. , 예.
