, 자카르타 – 눈 건강을 유지하는 것은 중요한 일입니다. 그 이유는 신체의 이 부분이 일상 활동을 수행하는 중요한 부분으로 분류되기 때문입니다. 불행히도 눈 건강을 유지하기에 충분한 인식을 갖고 있는 사람은 많지 않습니다. 그러면 시각 장애의 위험이 증가할 수 있습니다.
눈이 이미 문제나 문제를 겪고 있는 경우 이를 극복하는 방법이 쉽지 않을 수 있습니다. 사실, 눈에 대한 일부 유형의 손상은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 눈을 건강하게 유지하는 것은 실제로 어려운 일이 아닙니다. 건강한 음식을 먹고 항상 보호복을 착용하는 것은 눈 건강을 유지하는 방법이 될 수 있습니다. 아래 토론을 읽으십시오.
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눈을 건강하게 유지하려면 이렇게 하세요
눈 건강을 유지하는 것이 중요하다는 사실을 잊고 있는 사람은 많지 않습니다. 사실 눈은 인체에서 가장 중요한 오감에 포함되어 있습니다. 눈 건강을 돌보는 것은 실제로 쉽고 간단합니다. 다음은 눈을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- 건강한 식품 소비
매일 음식을 섭취하는 것이 실제로 눈 건강에 영향을 줄 수 있다고 누가 생각했겠습니까? 이러한 시력이 항상 건강하도록 비타민 C와 E, 오메가-3 지방산, 아연, 루테인이 많이 함유된 음식을 규칙적으로 섭취하도록 노력하십시오. 녹색 채소, 참치, 계란, 견과류, 블루베리, 블랙베리, 오렌지.
- 담배를 끊으
실제로 흡연 습관은 폐와 심장의 건강을 방해할 뿐만 아니라 눈 장애를 유발할 수도 있습니다. 눈을 때리는 담배 연기는 백내장, 황반 변성 및 실명을 유발하고 망막을 손상시킬 수 있는 시신경 손상의 위험을 증가시킨다고 합니다.
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- 보호 안경
특히 야외 활동을 할 때나 컴퓨터 앞에서 안경을 사용하여 수행할 수 있는 눈 건강 유지. 눈이 쉽게 손상되지 않도록 컴퓨터 앞에서 장시간 작업을 해야 하는 경우 방사선 차단 안경을 착용할 수 있습니다. 한편, 뜨거운 태양 아래서 작업할 때는 항상 선글라스를 착용해야 합니다. 스타일리시할 뿐만 아니라 선글라스를 착용하면 태양으로부터 눈까지의 자외선 노출을 방지할 수 있습니다.
- 컴퓨터에서 휴식을 취하십시오
컴퓨터 화면이나 노트북을 너무 오래 쳐다보는 것도 눈 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 건조하고 긴장된 눈, 흐린 시력, 목 통증, 두통, 어깨와 허리 통증, 그리고 거리에 초점을 맞추기 어려움을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터 작업을 해야 하는 경우 20분마다 눈을 돌리는 휴식을 취하십시오. 멀리 있는 물체를 보려고 하고 목표는 눈의 피로를 줄이는 것입니다.
- 일상적인 눈 검사
정기적인 시력 검사도 손상을 예방하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 눈 검사를 통해 부품의 상태를 모니터링할 수 있고 건강 문제나 문제가 발생하면 즉시 감지할 수 있기 때문입니다. 남녀노소를 불문하고 적어도 2년에 한 번씩 정기적으로 안과의사의 눈 검사를 받는 것이 좋습니다.
추가 팁으로 다양한 눈 문제를 무시하지 않고 눈 건강을 유지하는 방법도 할 수 있습니다. 눈이 가렵거나 붉어지면 안약으로 치료하거나 찬물로 찜질한다. 눈에 모래알이 들어간 것 같으면 깨끗한 물로 씻어낸다.
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