건강

웨이트 트레이닝이 좋은 이유

자카르타 - 웨이트 트레이닝 또는 역기를 드는 것이 다른 스포츠에 비해 뛰어나지 않을 수 있습니다. 사실, 이 스포츠는 남성을 위한 스포츠로 간주되는 경우가 드뭅니다. 일지라도, 웨이트 트레이닝 많은 여성들이 할 수 있고 해왔습니다.

혜택 측면에서, 웨이트 트레이닝 다른 유형의 스포츠보다 열등하지 않습니다. 이점은 다양하며 근력 증가에만 국한되지 않습니다. 웨이트 트레이닝 당신이 체중 감량과 당신이 꿈꾸는 이상적인 몸을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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신체를 위한 웨이트 트레이닝의 무수한 이점

웨이트 트레이닝 수많은 이점이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 근육 훈련 및 강화

웨이트 트레이닝에 참여하면 느낄 수 있는 주요 이점 중 하나가 근육 강화라는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 하지만 몸이 보디빌더처럼 곧바로 근육질일 거라 기대하지 않겠습니까? 보디빌더 같은 몸을 만들기 위해서는 특별한 식단과 꾸준한 훈련이 필요하기 때문이다.

이 경우 근육을 강화하면 일을 더 쉽게 할 수 있습니다. 힘차게 움직일 수 있으려면 근력이 필요하기 때문입니다. 또한, 당신의 몸매도 점차 매력적으로 보일 것입니다.

2. 체중 감량

살빼고 싶으신 분들, 웨이트 트레이닝 시도하기 좋은 스포츠가 될 수 있습니다. 이 운동은 신체의 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 운동 후에도 몸은 계속해서 칼로리를 소모하게 됩니다. 근육량을 늘리면 신체가 칼로리를 태울 수 있는 능력도 증가합니다.

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3. 신체의 지구력 향상

근력 강화는 물론이고, 웨이트 트레이닝 또한 지구력을 증가시키는 운동 중 하나입니다. 이 스포츠를 할 때 지구력을 증가시킬 수 있는 더 많은 무게를 추가해야 합니다.

4. 근육량 손실 방지

나이가 들면 10년에 3~8%의 근육량을 잃게 됩니다. 평소에 하다보면 웨이트 트레이닝 , 근육량의 감소를 예방할 수 있고 나중에 노년기에 뼈가 강해집니다.

5. 심장 건강 유지

근육량을 늘리고 유지하는 것 외에도 웨이트 트레이닝 또한 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

5. 부상 방지

겪고 있는 동안 웨이트 트레이닝 , 당신은 또한 뼈와 신체 조직을 강화합니다. 이렇게 하면 부상을 입을 위험이 줄어듭니다.

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7.신체 유연성과 균형 향상

웨이트 트레이닝 근육과 몸을 더 효율적으로 움직일 수 있습니다. 또한, 근육 강화로 인해 웨이트 트레이닝 신체의 균형에도 영향을 미칩니다. 근육은 균형을 유지하는 데 더 뛰어나고 더 강해지며 넘어지기 쉽지 않습니다.

8. 불안 및 우울증 증상 감소

역기를 들어올리면 자신감도 높아집니다. 이 운동은 불안과 우울증의 증상을 줄이고 더 행복하게 만드는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

하면 얻을 수 있는 다양한 혜택들입니다 웨이트 트레이닝 . 그렇게 하는 데 관심이 있다면 심장병이나 당뇨병과 같은 특정 질병이 있는 경우 의사와 상의해야 합니다. 더 쉽게하기 위해 응용 프로그램에서 의사에게 요청할 수도 있습니다. .

수행 중 자세를 이해하지 못하거나 어려움이 있는 경우 웨이트 트레이닝 , 경험이 많은 사람에게 물어보거나 전문 트레이너의 지도를 받는 것이 가장 좋습니다.

참조:
헬스라인. 2020년에 액세스함. 웨이트 트레이닝.
헬스라인. Accessed 2020. 내가 무거운 물건을 들어야 하는 7가지 이유
라이브스트롱. 2020년에 액세스함. 역기를 들어 올리도록 설득하는 근력 운동의 12가지 이점.