, 자카르타 - 자신을 위한 시간, 즉 '나의 시간'을 제공하고 준비하는 것은 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 바쁜 업무(사무실이든 재택 근무든) 속에서도 자신의 건강과 행복은 스스로 관리해야 합니다. '시간'의 구현으로 스트레스를 줄이고 생산성을 높이며 더 많은 에너지를 회수할 수 있습니다.
특히 '나만의 시간'을 하며 자신에 대해 너무 많이 생각하는 것이 이기적인 생각이라고 생각했을 수도 있습니다. 하지만 다시 생각해 보세요. '시간'을 하는 것의 이점을 확인하세요. 정신적으로, 감정적으로, 영적으로 긍정적인 에너지를 주는 일을 해야 할 때가 있습니다. '나의 시간'은 당신이 당신의 부모, 배우자, 자녀, 심지어 직장 환경과의 관계에 대해 더 큰 인내심과 더 긍정적인 태도로 이끕니다.
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시간을 준비하고 혜택을 찾으십시오
당신이 '나에게 시간'을 줄 수 있을 때, 어디서, 무엇을 할 것인지 메모로 책상 위의 달력을 표시해 보십시오. '나의 시간'을 통해 얻을 수 있는 이점, 즉:
1. 두뇌를 재활성화하고 휴식을 취할 수 있는 Me Time
끊임없이 "활동적"인 것은 뇌가 휴식을 취하고 스스로를 재충전할 기회를 주지 않습니다. 업무에 대한 산만함 없이 혼자 있는 것은 마음을 비우고 집중하고 더 명확하게 생각할 수 있는 기회를 제공합니다. 몸과 마음의 활력을 동시에 얻을 수 있는 기회입니다.
2. Me Time은 집중력을 높이고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
하루의 산만함을 제거하거나 일시적으로 치워두면 더 집중할 수 있습니다. 집중력의 회복으로 더 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있습니다.
3. Me Time은 당신의 목소리를 들을 수 있는 기회를 줍니다.
당신이 그룹에 속해 있을 때(예: 직장이나 캠퍼스에서), 당신은 그룹이 하는 일이나 생각하는 것을 따라가는 경향이 있습니다. 그러나 항상 그룹이 취하는 조치에 투표와 동일한 결정이 포함되는 것은 아닙니다.
4. Me Time은 문제를 보다 효과적으로 해결하는 데 도움이 됩니다.
소스가 전자인지 사람인지 여부는 여전히 중요하지 않은 정보로 인해 주의가 산만해지면 문제에 대한 효과적인 솔루션이나 솔루션을 생각하기 어렵습니다.
5. Me Time은 다른 사람들과의 관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.
자신과 시간을 보내고 자신에 대해 더 잘 이해함으로써 인생에서 원하는 것이 무엇인지 원하는 것에 대해 더 나은 선택을 할 가능성이 높아집니다. 또한 혼자 시간을 보낸 후에 관계에 대해 더 감사할 수 있습니다.
특히 정신건강이 불안하다면 '시간'을 내기 어렵다면, 즉시 앱을 통해 의사나 심리학자에게 알리도록 하세요. 당신의 정신 건강을 위한 올바른 해결책을 얻으십시오.
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단 5분
'나에게 주어진 시간'이 단 5분이라면 낭비하지 마세요. 다음 중 몇 가지는 단 5분 만에 할 수 있으며 피로에서 에너지를 회복하기에 충분합니다.
숨 쉬다. 천천히 숨을 내쉬는 데 집중하는 것이 포인트입니다. 마음이 흩어질 수 있지만 괜찮습니다. 속도를 늦추고 할 일 목록에 있는 모든 것에 대해 생각하십시오.
뻗기. 책상에서 일어나 근육에 힘을 주세요.
아무것도하지 않고. 조용히 앉아. 일을 하거나 다른 일을 하고 싶은 충동을 참으세요. 잠시 몸과 마음을 쉬게 하십시오.
따라서 '나의 시간'은 며칠이나 한 시간이 아니어도 5-15분이라도 최대한 활용할 수 있습니다. 이것은 나중에 일상 생활에 많은 이점을 제공합니다.
참조:
웹엠디. Accessed in 2019. 건강한 '나의 시간'을 최우선으로 합니다.
오늘의 심리학. Accessed 2019. 혼자 시간을 보내야 하는 6가지 이유.
