자카르타 – 텔레비전 화면, 휴대폰 또는 컴퓨터를 너무 오래 쳐다보면 눈이 빨리 피로해집니다. 그러나 현시점에서는 특히 사무직이라면 이 세 가지 전자물체로부터 분리되기 어려울 것으로 보인다. 사실, 이러한 전자 물체와 너무 격렬하게 상호 작용하면 눈의 성능이 저하됩니다.
빨리 피곤할 뿐만 아니라, 눈이 빨리 건조해집니다. 그렇기 때문에 아직 나이가 비교적 어린데도 이미 많은 사람들이 안경을 쓰고 있습니다. 그러니 경험하지 않으시려면 다음과 같은 눈의 피로를 이겨낼 수 있는 방법을 시도해 보세요.
어둠 속에서 화면이 보이지 않음
조명이 없는 방에서 휴대폰을 확인하거나 노트북을 사용하거나 TV를 보는 것은 눈 건강에 좋지 않습니다. 그러나 이러한 나쁜 습관은 자신도 모르게 행해지는 경우가 많습니다. 화면 노출을 최소로 설정했더라도 어두운 곳에서 화면을 보면 눈이 더 열심히 일하게 됩니다.
실내 조명 조정
어두울 때뿐만 아니라 너무 밝은 조명이 있는 실내에서 볼 때도 눈이 빨리 피로해집니다. 이 상태에서 눈은 좁아지고 물체를 명확하게 보기 위해 빛의 수용을 최소화합니다. 덜 밝지 않은 컴퓨터 및 휴대 전화 화면과 결합됩니다. 따라서 눈의 건강을 유지하기 위해 방의 조명을 조절해야 합니다. 너무 밝은 빛에 대한 노출을 줄이기 위해 블라인드를 닫을 수 있습니다.
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눈을 감는다
눈이 피곤하고 아프다면 잠시 눈을 감고 있어야 합니다. 잠을 자지 않고 화면 빛에 지속적으로 노출되어 눈을 쉬십시오. 근육이 뻣뻣한 느낌이 들지 않도록 스트레칭을 하며 돌아다녀도 좋고, 다른 곳을 보며 눈이 조금 산만해질 수 있습니다. 쉬는 시간이라면 짧은 낮잠으로 사용해도 나쁠 건 없다.
잦은 깜박임
눈을 깜박이는 것이 눈을 쉬게 하는 가장 쉬운 방법입니다. 눈을 깜박이면 눈의 액체가 안구를 적셔 자극과 안구 건조를 줄입니다. 하지만 사실은 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들은 눈을 깜빡이는 일이 거의 없기 때문에 눈이 빨리 피로해지고 짜증이 난다. 그러므로 지금부터 20분마다 10번 깜박이는 습관을 만드십시오.
눈 운동을 하세요
당신이 시도할 수 있는 피로한 눈을 다루는 다음 방법은 20분마다 눈 운동을 하는 것입니다. 쉽습니다. 컴퓨터 화면에서 눈을 돌리고 자신의 위치에서 6미터 떨어진 물체를 보기만 하면 됩니다. 눈 건강 전문가들은 종종 이 활동을 " 20-20-20 규칙” . 멀리 있는 물체를 바라보는 것은 눈 근육을 이완시키고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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안경 렌즈 선택에주의하십시오
이 마지막 팁은 특히 안경을 사용하여 보는 사람들을 위한 것입니다. 렌즈를 선택할 때 반사 방지 코팅( 반사 방지 ). 이 코팅이 된 렌즈는 눈에 들어오는 빛의 양을 줄여서 화면을 볼 때 너무 눈이 부시지 않습니다.
그것은 당신이 시도할 수 있는 피곤한 눈을 극복하는 몇 가지 방법이었습니다. 나쁜 습관으로 인해 눈이 쉽게 피로해지거나 자극을 받지 않도록 하십시오. 눈 문제에 대해 의사에게 물어보고 싶다면 다운로드 애플리케이션 의사 서비스에 문의를 선택합니다. 걱정할 필요가 없습니다, 앱 이미 App Store와 Google Play Store에서 사용할 수 있습니다. 정말!
