, 자카르타 - 비타민 K의 잘 알려진 이점 중 하나는 뼈 건강을 유지하는 것입니다. 비타민 K는 골다공증을 예방하고 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
우리의 뼈는 20-30세에 최대 강도와 밀도에 도달합니다. 그 후 뼈 형성이 줄어들기 시작하고 골밀도가 감소하기 시작합니다. 따라서 골다공증은 대개 50대에 나타나며 폐경 후 여성에게도 흔하다.
적절한 비타민 K가 필요하다는 것은 뼈를 건강하게 유지하는 것을 의미하며, 우리는 노년기에 접어들더라도 뼈 문제를 겪지 않습니다. 그 외에도 신체에 대한 비타민 K의 많은 이점이 있습니다. 여기 네 가지가 있습니다.
1. 혈액 응고 과정을 돕습니다.
뼈 건강을 유지하는 것보다 덜 중요한 비타민 K의 이점은 혈액 응고 과정에서 비타민 K의 역할입니다. 비타민 K 덕분에 우리 몸이 다쳤을 때 흐르는 혈액은 스스로 멈출 수 있습니다. 외부 출혈 외에도 비타민 K는 내부 출혈을 멈추는 데 중요한 역할을 합니다.
여성의 경우 비타민 K가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것도 월경 중 과도한 출혈을 멈추고 월경 중 통증을 줄이는 데에도 좋습니다.
2. 전립선암 및 폐암 예방
혈류 외에도 비타민 K는 암, 특히 전립선암과 폐암 예방에도 유용합니다. 이 발견은 에 발표된 연구에서 이루어졌습니다. 미국 임상 영양 저널 . 이 연구는 25세에서 64세 사이의 독일인 24,340명을 대상으로 10년간의 연구를 수행했습니다.
분명히 녹색 채소와 같은 음식에서 정기적으로 비타민 K를 섭취하는 사람들은 비타민 K가 풍부한 음식을 거의 먹지 않는 사람들에 비해 암에 걸릴 확률이 더 낮습니다.
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3. 혈류를 능률화하고 죽상동맥경화증 예방
뼈에 칼슘을 유지하는 것보다 덜 중요한 비타민 K의 이점이 있습니다. 비타민 K, 특히 비타민 K2의 역할은 칼슘이 혈관에 머물지 않도록 조절하는 데 매우 중요합니다. 혈관에 칼슘이 축적되면 혈관이 두꺼워지고 좁아지는 동맥경화를 유발할 수 있기 때문입니다. 비타민 K는 혈액에서 뼈로 칼슘을 전달하는 데 도움이 됩니다. 따라서 뼈를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 K는 혈류의 칼슘 막힘을 극복하고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
4. 심장 건강 유지
심장 질환은 일반적으로 특히 심장 주변의 혈관에서 원활하지 않은 혈류로 인해 발생합니다. 지방 외에도 칼슘 침착으로 인해 혈류가 차단될 수 있으며 비타민 K는 칼슘이 혈관에 축적되지 않도록 운반하는 중요한 역할을 합니다.
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2015년에 Dr. 크라쿠프에 있는 국제 과학 및 건강 재단의 코디네이터인 Katarzyna Maresz는 비타민 K의 한 유형, 즉 비타민 K2가 심장 건강에 도움이 될 수 있음을 증명했습니다. 적절한 양의 비타민 K 2를 복용하면 혈액 내 칼슘 축적을 방지하여 동맥 유연성을 유지할 수 있습니다. 따라서 심장 질환의 위험이 더 적습니다.
녹색 채소, 딸기, 계란, 닭 간, 생선 등 비타민 K가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 암을 비롯한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 그래서, "맛없다"는 이유로 야채 먹기를 거부하고 싶습니까?
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