, 자카르타 - 스포츠는 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 권장되는 활동입니다. 운동은 혼자 또는 함께 할 수 있으며 주 3회 이상 하면 긍정적인 효과를 느낄 수 있습니다. 스포츠는 또한 최적으로 수행될 수 있도록 좋은 조정과 집중이 필요한 여러 동작을 수행해야 합니다. 초점을 약간 잃으면 부상과 같은 결과가 위험할 수 있습니다.
스포츠 부상에는 경증, 중등도 및 중증 부상의 여러 유형이 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 하려면 근육과 뼈가 움직일 준비가 되도록 워밍업과 스트레칭을 해야 합니다. 그 후에는 원치 않는 일을 피하기 위해 집중을 유지하십시오. 조심하지 않으면 다음과 같은 스포츠 부상이 발생할 수 있습니다.
1. 흠집
이러한 유형의 스포츠 부상은 경미한 범주에 포함됩니다. 그럼에도 불구하고 물집이 생기면 즉시 적절한 치료를 받아 더 악화되지 않고 향후 활동에 지장을 주지 않도록 한다. 일반적으로 찰과상은 떨어지는 등 표면이 고르지 않은 물체와 마찰이 있어 신체의 일부가 지면에 부딪혀 물집이 생기는 경우가 많습니다. 물집은 신체 어느 부위에나 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다. 즉시 물집을 덮고 물집 부위가 세균에 감염되지 않도록 방부제를 투여하십시오.
2. 근육 경련
이러한 유형의 스포츠 부상은 가장 흔하며 일반적으로 워밍업 및 스트레칭 부족으로 인해 발생합니다. 근육 경련은 신체의 특정 부분에 통증을 유발하고 한동안 움직이기 어렵게 만듭니다. 근육 경련의 가장 흔한 부위는 다리 근육입니다. 이러한 경련은 특히 수영을 할 때 몸에 해를 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 경련이 근육을 강타하면 침착함을 유지하고 통증이 있는 부위를 부드럽게 마사지하십시오. 그것이 사라지면 운동을 계속하도록 강요하지 마십시오. 운동을 시작하기 전에 휴식을 취하십시오.
3. 발목 근육 부상
발 부위가 가장 자주 부상을 입는데, 그 중 매우 치명적인 것은 발목이나 염좌입니다. 이러한 부상은 정맥(한 뼈를 다른 뼈에 연결하는 조직 띠), 힘줄(근육과 뼈를 연결하는 조직) 또는 근육의 과도한 스트레칭 또는 찢어짐으로 인해 발생합니다. 발목은 세 개의 뼈가 만나는 곳이기 때문에 종종 부상을 입습니다. 일반적으로 고르지 않은 표면을 달리거나 걸을 때 발목이 염좌되기 쉽습니다. 이러한 유형의 스포츠 부상을 경험하면 삔 다리를 찬물로 압박하십시오. 더 빠른 회복을 위해 발목을 심장과 수평이 되도록 들어 올리고, 앉아서 등을 기대면서 해보세요.
4. 햄스트링 부상
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육입니다. 이러한 유형의 스포츠 부상은 근육의 피로로 인한 허벅지 뒤쪽의 통증이 특징입니다. 근육 경련과 마찬가지로 이러한 부상은 운동 전 워밍업이 부족하여 발생할 수 있습니다.
5. 마른 뼈 부상
이러한 유형의 부상은 정강이 부목 운동 선수가 정강이와 종아리에 통증을 경험할 때 발생합니다. 이러한 유형의 스포츠 부상은 일반적으로 달리기나 점프 중에 발생하며, 정확히 속도나 지구력 측면에서 갑자기 강도를 높일 때 발생합니다. 다른 부상과 마찬가지로 빠른 회복을 위해 얼음 조각으로 아픈 부위를 누르십시오.
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