, 자카르타 - 건강한 식단을 유지하는 것 외에도 몸을 건강하고 건강하게 유지하는 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 그러나 어떤 이유로 사람은 오랫동안 운동을 건너 뛰게 될 수 있습니다. 예를 들어, 질병으로 인해 바쁘거나 바쁜 가운데 시간을 찾을 수 없습니다.
매일 규칙적인 운동은 에너지 섭취와 에너지 출력 사이의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 성인은 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 운동을 하거나 일주일에 75분의 고강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러나 운동이 부족할 때 신체가 받아야 하는 영향이 있습니다.
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1. 살찌 다
게으르게 움직이면 몸에 지방이 계속 축적되어 결국 체중이 증가할 수 있습니다. 이것은 몸으로 들어가는 에너지와 몸에서 나가는 에너지 사이에 균형이 없기 때문에 발생합니다.
또한 운동을 하지 않으면 나쁜 식습관도 갖게 되는 경향이 있습니다. 그 중 하나는 몸에 나쁜 영향을 미치더라도 항상 더 맛있는 패스트 푸드를 먹고 싶은 충동입니다. 반면, 규칙적인 운동을 하는 사람은 평소 건강한 식단을 유지하고 건강한 생활 방식을 영위한다.
2. 신진대사가 느려짐
운동 부족은 신체의 신진 대사 속도를 감소시킬 수 있습니다. 사실, 느린 신진대사는 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심지어 비만은 다른 질병의 위험을 유발하고 증가시킬 수 있습니다.
3. 불명 증
운동 부족은 불면증이나 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 거의 움직이지 않는 신체는 많은 에너지를 저장하여 사람을 밤새도록 만들기 때문입니다. 또한, 운동을 하지 않는 사람들은 잠을 잘 자지 못하고 아침에 일어났을 때 여전히 피곤함을 느끼는 경향이 있습니다.
잠을 잘 못자고 고민이시라면 앱을 통해 의사와 상담하세요 또는 병원에 가십시오.
앱을 통해 , 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 병원을 방문할 예정이라면 앱에서 미리 의사와 약속을 잡을 수도 있다. .
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4. 쉽게 피곤하다
많은 사람들이 "피곤하고 싶지 않다"는 이유로 운동을 건너뛰고 있습니다. 사실 운동을 하지 않으면 몸이 피로해지기 쉽습니다. 운동을 하지 않는 사람들은 보통 작은 활동을 해도 쉽게 피로해집니다.
그 이유는 몸을 거의 처리하지 않으면 몸이 약해지고 훈련되지 않아 작은 활동에도 피곤할 수 있기 때문입니다.
에서 시작 메드라인 플러스, 운동 부족도 뼈를 약하게 만들 수 있습니다. 이것은 뼈 주변의 근육을 느슨하게 하고 골다공증이나 뼈 손실의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 만성 질환에 취약
운동하지 않을 때 발생할 수 있는 나쁜 영향은 당뇨병의 위험을 증가시키는 혈당 수치의 증가입니다.
근육과 기타 조직이 최적으로 작동하지 않기 때문에 에너지로 당분을 흡수하지도 못합니다. 그 결과, 운동을 하지 않은 5일 후에 혈당이 급상승했습니다.
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에 게재된 기사 강한 라이브 또한 운동 부족은 순환을 감소시켜 염증을 증가시키고 면역 체계가 최적으로 기능하지 못하게 한다고 언급합니다.
그 결과 운동이 부족한 사람들은 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 신장 손상.
