, 자카르타 - 현기증은 일반적으로 질병의 증상입니다. 현기증의 출현은 감염, 귀지 또는 탄산칼슘 입자의 방출, 염증, 기능 장애, 약한 면역 반응, 증가된 내이압 또는 기타 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
식사 패턴을 조절하고 현기증을 유발하는 음식을 피하는 것은 현기증 증상을 조절하는 한 가지 방법입니다. 식단 관리는 내이의 체액 균형을 조절할 뿐만 아니라 항산화제를 제공합니다. 신체에 항염 효과가 있는 음식은 현기증의 근본적인 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다.
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현기증에 피해야 할 음식
현기증을 유발하는 모든 유형의 질병이 음식과 관련된 것은 아닙니다. 현기증 제한과 같은 식품 유형에 대한 제한은 특정 경우에만 적용됩니다. 일반적인 현기증의 경우 다음과 같은 사람들은 이러한 음식을 피해야 합니다.
- 카페인
커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 및 탄산음료와 같은 음료는 귀에서 울리는 감각을 증가시킵니다. 모든 현기증과 관련된 상태에서는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 나트륨 소금
이러한 향신료는 현기증을 악화시키는 주요 원인입니다. 염분 섭취는 체내 수분 저류를 유발하고 체액 균형과 압력에 영향을 미칩니다.
식단의 과도한 염분은 내이의 균형 메커니즘을 방해합니다. 칩, 치즈, 팝콘, 피클, 간장, 통조림과 같은 고 나트륨 음식을 피하십시오.
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- 술
알코올 음료는 현기증에 걸리기 쉬운 사람의 경우 현기증, 균형 및 메스꺼움을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 알코올은 내이와 뇌의 유해한 대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 음료는 또한 내이에 있는 체액의 양과 구성을 변화시켜 현기증을 악화시킵니다.
- 달콤한 음식
설탕 함량이 높은 음식을 먹으면 귀의 체액량이 변동되어 현기증 증상이 증가할 수 있습니다.
변동을 최소화하려면 견과류, 씨앗, 감자 및 야채에서 발견되는 복합 설탕을 선택하십시오. 한편, 설탕, 황설탕, 꿀, 메이플 시럽, 옥수수 시럽은 피하십시오.
- 티라민이 함유된 식품
티라민은 현기증과 현기증을 유발하는 편두통 및 기타 상태를 유발하는 아미노산입니다. 티라민을 함유한 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 적포도주;
- 닭의 간;
- 신 고기;
- 사워 크림;
- 요거트;
- 초콜릿;
- 바나나;
- 감귤류;
- 치즈;
- 땅콩 버터.
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현기증을 예방하는 방법
현기증 증상을 유발하는 일부 요인은 스트레스에 의해 악화됩니다. 스트레스 관리는 현기증을 예방할 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다. 또한 다음과 같은 여러 방법을 시도할 수 있습니다.
- 잘 수화. 현기증의 일부 원인은 탈수와 관련이 있습니다.
- 충분한 수면. 수면 부족은 현기증 증상을 유발합니다. 밤에는 최소한 7~8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오.
- 건강하고 전체 음식을 먹습니다. 야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 더 많이 섭취하십시오. 현기증 증상을 악화시킬 수 있는 유발 식품을 피하십시오.
- 스포츠. 어지러울 때 운동을 하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 걷기와 같은 간단한 운동은 할 수 있습니다.
현재 겪고 있는 현기증이 견디기 어려울 정도로 심각하고 예방 조치가 충분히 도움이 되지 않는다면, 즉시 신청서를 통해 의사에게 연락해야 합니다. .
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