건강

음식으로 저혈당 극복하기

자카르타 – 저혈압, 일명 저혈압은 가볍게 여겨서는 안 되는 상태입니다. 혈압이 90/60mmHg 이하이면 저혈압을 경험하고 있는 것입니다. 탈수, 영양 부족, 병력에 이르기까지 사람이 저혈압을 경험할 수 있는 많은 요인이 있습니다.

심한 저혈압과 즉시 치료하지 않으면 전화라도 환자의 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 저혈압 증상이 나타나면 즉시 병원에 가야 의학적 도움을 받을 수 있다. 저혈압이라고도 불리는 저혈압은 현기증, 어두움 또는 어두운 시력, 피로, 쇠약, 메스꺼움, 실신, 식은땀, 불규칙한 호흡, 탈수, 빠른 심장 두근거림과 같은 증상이 특징입니다.

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저혈당 환자를 위한 음식

저혈압은 현기증, 피로, 쇠약, 메스꺼움, 탈수 및 빠른 심장 두근거림에 이르는 여러 증상이 특징입니다. 위의 증상이 나타나면 즉시 활동을 중단하고 잠시 휴식을 취해야 합니다. 증상이 악화되면 즉시 병원에 가서 검사를 받아야 합니다.

다음을 포함하여 저혈압 증상이 나타날 경우 집에서 응급처치로 할 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.

  • 설사, 구토 또는 발열이 있을 때는 하루에 최소 2리터 이상의 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
  • 충분한 휴식을 취하고 너무 오래 서 있는 경우 즉시 앉거나 눕습니다. 너무 오래 서 있는 것도 저혈압을 유발할 수 있기 때문입니다.

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또한 특정 음식을 섭취함으로써 저혈당 상태를 극복할 수도 있습니다. 다음은 저혈압을 위한 4가지 음식과 음료입니다.

  1. 정어리, 치즈, 베이컨과 같이 나트륨이나 염분이 많은 음식. 소금은 혈압을 높이고 불만을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 커피와 차와 같은 카페인이 함유된 음료는 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 과하게 하면 심장 두근거림을 유발할 수 있으므로 너무 과하게 해서는 안 된다.
  3. 바나나, 아보카도, 브로콜리, 시금치와 같은 엽산이 함유된 음식도 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  4. 연어, 참치, 연어, 게, 조개류, 쇠고기, 닭고기, 우유, 계란과 같은 비타민 B12가 많은 식품. 비타민 B12의 부족은 저혈압을 유발할 수 있는 빈혈을 유발할 수 있습니다.

저혈압을 위해 음식과 음료를 섭취하는 것 외에도 저혈압 증상을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 누운 자세에서 앉은 자세로, 앉은 자세에서 서 있는 자세로 자세를 바꾸고 싶을 때 천천히 움직이는 것과 같습니다. 자세의 빠르고 갑작스러운 변화는 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다.

머리 베개를 추가하여 머리를 더 높은 위치로 취침 자세를 취하십시오. 예를 들어 너무 오래 서 있거나 너무 오래 가만히 앉아 있는 것과 같이 장시간 자세를 유지하지 마십시오. 따뜻한 물은 팽창할 수 있으므로 목욕이나 따뜻한 물에 몸을 담그는 것을 피하십시오. 혈압을 낮추는 혈관과 규칙적인 운동은 혈류를 개선하고 심장을 강화하는 데 도움이 됩니다.

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참조:
전자 의료. Accessed 2020. 저혈압에 좋은 음식은 무엇입니까?
메이요클리닉. 2020년에 액세스함. 저혈압(저혈압).
미국 심장 협회. Accessed 2020. 저혈압 - 혈압이 너무 낮을 때.