, 자카르타 – PMS 또는 월경전 증후군 여성이 월경 전에 신체적 또는 정서적으로 통증을 느끼는 증후군입니다. 이 상태는 종종 고려됩니다. 과민반응 남성에 의한 것이지만 실제로 PMS는 여성이 실제로 경험하는 상황이며 의학적 설명이 있습니다.
월경 전에 여성이 경험하는 일반적인 PMS 상태 중 일부는 현기증, 두통, 복통, 요통, 메스꺼움, 피로 및 근육통입니다. 여기에는 화를 내고, 울고, 사건에 매우 반응하고 싶은 충동과 같은 감정적 증상이 포함됩니다. 이것은 이상한 상태가 아닙니다. 호르몬 작용의 변화로 인해 여성은 PMS 통증을 경험하게 됩니다. 또한 읽기: 그들은 운동이 뇌 수축을 예방할 수 있다고 말합니다, 정말?
- 낮은 세로토닌 수치
월경이 되면 체내 세로토닌 수치가 감소합니다. 세로토닌은 기분 변화를 조절하는 화학 물질입니다. 분위기 마음. 세로토닌의 존재는 우울증을 줄이고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 세로토닌은 소화 작용도 하므로 생리 전에 변비가 발생하면 신체의 세로토닌 수치가 감소하기 때문입니다.
이를 극복하기 위해서는 우유, 시금치, 케일, 오렌지, 바나나, 아보카도, 연어 등 칼슘과 마그네슘이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋다. 신체에 칼슘과 마그네슘 섭취를 추가하면 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 분위기 월경 전에 더 안정적입니다.
- 내분비 장애
신체가 내분비 장애를 겪고 있을 때 PMS 통증은 평소보다 더 심할 수 있습니다. 내분비 장애는 내분비 시스템에 문제가 있을 때 발생하는 상태입니다. 원인으로는 성장호르몬 과잉생산, 당뇨병, 요오드 결핍, 영양 결핍과 같은 환경적 요인, 유전적 요인 등이 있습니다. 이 상태는 균형 잡힌 식단을 채택하고 규칙적인 신체 활동을 함으로써 완화될 수 있습니다.
- 호르몬 변화
월경이 시작되기 전에 에스트로겐과 프로게스테론 사이의 호르몬 변화로 인해 메스꺼움과 두통의 증상이 나타나며 실제로는 임신의 징후와 비슷합니다. 생리가 시작되는 날은 가임기라고 할 수 있는데, 생리가 시작되기 일주일 전은 여성이 가임기이므로 임신 가능성이 더 높을 수 있습니다.
따뜻한 수건으로 배를 누르거나, 등이나 허리에 베개를 대고, 따뜻한 초콜릿을 마시거나, 다른 좋아하는 활동을 하는 것과 같은 편안한 자세로 충분한 수면을 취하는 것과 같이 PMS 통증을 느낄 때 수행할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. . 또한 읽기: 검은 생리혈? 이것은 당신이 알아야 할 사실입니다
- 유전적 문제
유전적 문제는 여성이 PMS 동안 또는 월경 전에 통증을 느끼는 이유 중 하나일 수 있습니다. 일반적으로 이 PMS 습관은 감소하며, 어머니나 자매가 월경 전에 특정 증상이 있으면 대개 딸에게 유전됩니다.
이와 같은 유전적 요인으로 인한 PMS 상태에 대해 논의해야 합니다. 일반적으로 어머니가 PMS를 완화하기 위해 하는 일은 딸에게도 적용될 수 있기 때문입니다.
- 특정 질병이 있음
일반적인 원인 외에도 여성이 PMS 동안 느끼는 고통은 특정 질병이 있다는 신호일 수 있습니다. 자궁 또는 자궁 경부 장애에서 자궁 내막증에 이르기까지 다양한 가능성이 있습니다.
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