, 자카르타 – 가족 및 친구와 함께 할 수 있는 재미있는 활동 외에도 탁구는 엄청난 건강상의 이점을 제공합니다. 대부분의 스포츠와 마찬가지로 탁구는 동기화된 심신 자극, 유산소 운동 및 사회적 상호 작용의 이점을 제공합니다.
다른 많은 스포츠와 달리 탁구 부상의 전반적인 위험은 매우 낮습니다. 탁구는 또한 심각한 부상의 위험 없이 힘, 속도 및 민첩성을 구축하는 데 도움이 됩니다. 탁구의 이점에 대한 자세한 정보는 여기에서 읽을 수 있습니다!
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유연성 및 조정의 이점
탁구를 하면 좋은 점이 많다 하나의 ...도 아니다 더블 , 다음이 포함됩니다.
1. 손과 눈의 협응력을 향상시킵니다. 격렬한 탁구 게임은 정신 기민함과 집중력을 자극하고 정신력을 발달시킵니다.
2. 반사 신경을 향상시킵니다. 스포츠의 빠르게 진행되는 특성과 짧은 거리로 인해 총체적이고 미세한 근육 운동이 향상됩니다.
3. 조인트에 윤활유를 바릅니다. 탁구는 무릎 수술을 받은 사람, 허리 문제의 병력이 있는 사람, 다른 스포츠를 하다가 발목을 삐는 데 지친 사람에게 완벽한 선택입니다.
4. 운동에 지쳤다면 탁구를 하는 것도 즐겁게 칼로리를 태울 수 있는 방법 중 하나입니다. 헬스장 .
5. 사회적 상호 작용은 정신 건강에 매우 중요합니다. 기술을 통해 연결된 세상에서 사람들은 점점 더 서로 단절된 느낌을 받습니다. 탁구는 다른 사람들과 연결됩니다.
6. 유산소 운동이 활발하고 상체와 하체를 모두 사용하며 눈의 협응과 반사신경이 좋아 두뇌를 날카롭게 한다. 탁구는 또한 공을 추적하고, 샷과 전략을 계획하고, 회전에 대해 생각할 때 뇌의 여러 다른 영역을 동시에 사용합니다.
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7. 스포츠 및 예술 교육 재단 초기 단계의 알츠하이머 및 다양한 형태의 치매를 앓고 있는 노인을 위해 고안된 탁구 요법 프로그램을 시작했습니다. 탁구는 뇌의 여러 영역을 동시에 활성화시켜 선수들이 전반적인 의식 상태를 자극할 수 있기 때문입니다.
8. 균형을 개선하십시오. 균형을 유지하고 빠르게 방향을 바꿀 수 있는 것은 좋은 탁구 선수가 되는 열쇠입니다. 더 많이 플레이할수록 균형이 더 좋아질 것입니다.
9. 반사 신경을 향상시킵니다. 짧은 거리에서 빠르게 움직이는 특성으로 인해 대근육 및 미세 근육 운동을 향상시킵니다. 결국 탁구의 움직임은 반사신경을 향상시킬 수 있습니다.
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10. 에이지리스. 탁구는 훌륭한 신체 운동일 뿐만 아니라 훌륭한 정신 운동이기도 합니다. 전략을 계획하고 공에 어떤 회전을 가할 것인지 결정해야 하며, 동시에 상대보다 한 발 앞서 있고 동시에 플레이되는 샷에 반응해야 합니다.
몇 초 안에 결정을 내려야 하므로 집중력, 단기 기억력 및 의사 결정 능력이 향상됩니다. 이러한 모든 정신 운동은 호르몬 수치를 높이고 뇌를 젊게 유지하여 노화와 함께 발생하는 인지 저하를 늦출 수 있습니다.
어떻게, 이 스포츠에 관심이 있습니까? 내 몸 상태에 맞는 운동 가이드가 필요하시다면, . 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야의 전문가인 의사가 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .
