건강

COVID-19 백신 전후에 섭취해야 할 식품

“사실 코로나19 백신 1차 접종 전 특별한 준비는 없다. 일반적으로 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 음식을 먹고 술을 피해야 합니다. 하지만 사실 면역 체계를 지원하기 위해 섭취할 수 있는 식품이 있으므로 백신 전후에 섭취하는 것이 좋다”고 말했다.

COVID-19 백신으로 인해 불편한 부작용이 발생하면 기다리지 말고 이에 대해 이야기하십시오. 의사 앱을 통해 .

, 자카르타 – 가까운 시일 내에 COVID-19 백신의 첫 번째 접종을 받고 준비 방법에 대해 혼란스러워합니까? 우선 긴장을 풀고 너무 걱정하지 않아야 합니다. 많은 사람들이 COVID-19 백신의 불편한 효과를 경험한다고 주장하지만 이러한 부작용은 실제로 예방할 수 있습니다.

기본적으로 COVID-19 백신의 첫 번째 접종을 받기 위해 따라야 하는 특별한 식단은 없습니다. 하지만, 질병통제예방센터 (CDC)는 특정 음식을 먹고 가장 중요한 것은 가능한 한 술을 피하는 것이 좋습니다.

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COVID-19 백신 전후에 무엇을 섭취해야 하나요?

다음은 COVID-19 백신 접종 전후에 더 많이 섭취하도록 권장되는 식품입니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하고 정크 푸드를 피하십시오

특정 식품이 COVID-19 백신을 더 효과적으로 만든다는 사실을 뒷받침하는 연구가 충분하지 않습니다. 그러나 일반적으로 영양가 있는 음식을 먹고 비타민 C를 섭취하면 면역 체계에 도움이 됩니다.

또한 보충제를 복용하는 것이 COVID-19 백신의 효과를 더 좋게 만들 수 있다는 강력한 증거는 없습니다. 코로나 백신은 모두 규칙적인 식사를 하는 사람들을 대상으로 테스트되었으므로 전문가들은 특별한 영양 준비 없이도 효과가 있음을 알고 있습니다. 또한 백신 반응을 증가시킨다고 주장하는 보충제나 제품도 주의해야 합니다.

그러나 과일과 채소와 같은 전체 식품을 섭취하고 가공 식품이나 정크 푸드를 줄이면 신체의 염증이 적기 때문에 일반적으로 면역 체계가 더 잘 작동하는 데 도움이 됩니다. 장기적으로 유지되는 건강한 식단은 또한 면역 반응성을 개선하고 감염과 더 잘 싸울 수 있도록 하며 예방 접종에 대한 면역 반응을 개선할 수 있습니다. 그러나 백신 접종 전 아침에 건강식만 먹는다면 백신의 효과에 대한 영향은 여전히 ​​의문이다.

많은 양의 수분 섭취

의사들은 COVID-19 백신 접종 전후에 충분한 수분을 유지하는 것이 매우 중요하다는 데 동의합니다. 사람이 식수나 수분 함량이 높은 음식을 통해 충분한 수분을 섭취하면 신체가 최상의 상태가 될 것입니다.

따라서 백신 접종 전후에 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 면역 체계를 강화하기 위해 과일, 야채 및 국물 기반 수프와 같은 음식을 섭취하십시오. CDC는 또한 특히 열이 있는 경우 백신 접종 후 물을 마실 것을 권장합니다.

또한 읽기: 코로나 예방접종 전 건강, 과일과 채소 섭취

COVID-19 백신 기간 동안 피해야 할 사항

위의 음식 외에도 COVID-19 백신 기간 동안 다음과 같은 몇 가지 제안 사항이 있습니다.

빈속에 예방접종하지 마세요

백신 접종 전날 밤에 금식할 필요는 없습니다. 백신 접종 후 반응이 있을 경우 현기증이 날 수 있고 기절할 가능성이 더 높아지기 때문입니다. 백신 접종 장소에 오기 전에 요구르트와 과일, 계란과 과일 또는 기타 건강한 아침 식사와 같은 아침 식사를 했는지 확인하십시오.

현재 음주가 COVID-19 예방 접종의 효과를 떨어뜨릴 것이라는 증거는 없습니다. 또한 COVID-19 백신이 알코올을 섭취하는 개인에게 안전하지 않다는 증거도 없습니다. 그러나 CDC와 의사들은 알코올이 면역 체계를 억제하고 탈수를 유발할 수 있으므로 백신 접종 전날과 이후에 알코올을 피하도록 권장합니다.

COVID-19 백신을 원할 때 늦잠을 자거나 너무 늦게 자지 마십시오.

백신을 접종하기 전에 숙면을 취하십시오. 예방 접종 전에 숙면을 취하는 것은 그날 아침에 섭취한 것보다 매우 중요하며 아마도 더 중요할 것입니다. 밤에 잠을 제대로 못 자면 면역 기능이 70%까지 감소할 수 있기 때문입니다. 신체는 방어를 재건하기 위해 수면을 사용하며 수면 부족은 면역 체계를 억제할 수 있습니다.

또한 읽기: 수면 부족이 실제로 COVID-19에 감염될 위험을 증가시키나요?

수일 동안 열이 내리지 않는 등의 우려되는 효과가 나타나거나 다른 증상이 나타나면 즉시 가까운 병원으로 가야 한다. 다음에서 의사의 진료를 예약할 수도 있습니다. 줄을 설 필요가 없도록 가까운 병원에서 확인하세요. 무엇을 기다리고 있습니까? 즉시 응용 프로그램을 사용하십시오. !

참조:
잘 먹고 있습니다. Accessed 2021. COVID 백신 접종 전후에 무엇을 먹어야 합니까? 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
건강. Accessed 2021. 코로나 백신 전후에 무엇을 먹어야 합니까? 다음은 영양사가 말하는 내용입니다.