, 자카르타 - 모든 사람의 체형은 세부 사항과 기능이 복잡한 복잡한 현상입니다. 사람의 체형은 골격 구조와 근육과 지방의 분포에 의해 결정됩니다. 개인의 체형에 따른 이상적인 몸매를 만들기 위해서는 규칙적이고 꾸준한 운동이 필요합니다.
이상적인 몸매를 얻으려면 모든 유형의 운동을 할 수 있습니다. 당신이 하는 운동의 유형이 정확하고 강도가 당신의 능력에 맞게 조절될 수 있는 한. 그렇게 하면 이상적인 체형이 되는 것이 불가능하지 않습니다. 이상적인 체형을 보다 효과적으로 얻을 수 있는 몇 가지 운동 동작을 소개합니다.
1. 수영
수영은 완전한 신체 운동일 뿐만 아니라 건강한 심장과 스트레스가 적은 활동에 매우 좋은 스포츠입니다. 이 운동은 많은 칼로리를 태우고 폐활량을 증가시키며 근력과 지구력을 기르기 때문에 건강한 체중을 유지합니다. 게다가, 수영은 수영장에서 할 수 있기 때문에 모든 시간의 완벽한 스포츠 활동입니다. 실내, 수영장 집 밖의, 또는 해변.
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2. 실행
이 스포츠를 하는 데 나이는 제한이 없으며 누구나 할 수 있습니다. 달리기는 재미있을 뿐만 아니라 보디빌딩에도 매우 유익합니다. 규칙적으로 달리는 사람들은 규칙적으로 달리지 않거나 전혀 달리지 않는 사람들에 비해 나이가 들어감에 따라 뼈와 근육 손실 위험이 더 낮습니다. 운동을 하는 사람들의 신체적 요구는 뼈를 자라게 하고 더 강하게 만듭니다. 몸매 관리에 좋을 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다.
3. 푸시업
움직임을 한눈에 푸시업 쉽게 감동. 사실 이 엎드린 자세로 몸을 들었다 내렸다 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 운동을 거의 하지 않는 분들은 운동을 반복하세요 푸시업 최대 5개의 카운트만으로도 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 규칙적으로 운동을 한다면 푸시업 가슴 근육을 훈련하고 팔 근육의 힘을 강화하고 훈련할 수 있습니다. 또한 이 동작은 이상적인 신체를 형성하는 데에도 효과적입니다.
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4. 판자
실제로 스포츠 운동 널빤지 한 포즈만 하면 되기 때문에 많지 않습니다. 일정 시간 동안 체중을 유지해야 한다는 것입니다. 복부 근육을 만들고 탄력 있게 만들고 싶다면 이것이 운동 계획의 도전과제입니다. 그 이외의, 널빤지 또한 허벅지, 팔 및 전반적인 신체 근육 강도를 형성할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 1분 동안 플랭크를 해보세요.
5. 버피
기본적으로 이 운동 동작은 호흡과 지구력 훈련에 유용합니다. 간단한 운동 동작만 해도 숨이 차는 경우는 드물지 않다. 버피. 트릭은 일어서서 점프하고 쪼그리고 앉고이 동작을 반복해서 반복하는 것입니다. 근육이 단련될 뿐만 아니라 신체의 저항도 계속해서 증가할 것입니다. 넌 할 수있어 버피 이상적인 몸 모양을 얻기 위해 잠시 멈춘 후 설정될 때까지 5번 세고 반복합니다.
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이상적인 체형은 외모뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그렇기 때문에 이 스포츠는 이상적인 건강한 몸매를 갖고 싶은 사람에게 좋습니다. 현재 겪고 있는 건강 문제와 관련하여 조언이 필요하면 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱!
참조:
건강 24. 액세스 2020. 스포츠를 선택하고 꿈의 몸을 얻으십시오
