트라우마에 대해 알아야 할 4가지 사항

, 자카르타 - 여러분 중 누군가에게 트라우마가 생긴 적이 있습니까? 트라우마에 대해 알아야 할 사항을 살펴보겠습니다. 먼저 트라우마가 무엇인지 알아보겠습니다. 심리적 외상은 외상적 사건의 결과로 발생하는 정신적 손상의 한 유형입니다. 외상이 외상 후 스트레스 장애로 이어지는 경우, 손상은 뇌와 뇌 화학의 물리적 변화를 수반할 수 있습니다. 또한 이러한 조건은 미래의 스트레스에 대한 개인의 반응을 변화시킵니다.

트라우마를 유발하는 사건의 그림자를 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 일어나서 트라우마적 사건을 잊기 위해서는 트라우마를 제거하는 올바른 방법이 필요합니다.

트라우마는 성폭력 행위를 겪거나, 사랑하는 사람을 잃거나, 자연재해의 피해자가 되거나, 사고가 트라우마의 원인이 되는 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 심리적 외상은 신체적, 정신적, 행동적, 사회적 상호작용에 이르기까지 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 자세한 내용은 외상에 대해 알아야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 트라우마는 대개 다양한 감정을 동반합니다.

끔찍한 사건을 겪은 사람은 두렵거나 슬플 뿐만이 아닐 수 있습니다. 정신 건강 문제와 관련된 다른 감정도 있습니다. 정신의학 임상 강사인 David Austern에 따르면 "사람들은 두려움, 분노, 죄책감과 같은 불쾌한 감정을 느낄 수 있습니다." “그들은 경험한 나쁜 사건에 대해 생각할 수 있으며 그 사건은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 불안감을 느낄 수 있고 불편함을 느끼게 하는 상황을 피하고 싶어할 수도 있습니다.”

안절부절 못하거나 우울한 기분과 같은 증상이 몇 달 동안 지속되면 Austern은 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 외상 후 스트레스 장애와 같은 장기적인 정신 건강 상태의 외상 징후일 수 있습니다.

2. 피해자만 고통받는 것은 아니다

응급 구조원은 또한 끔찍한 사건이 발생한 후 정신 건강 합병증을 일으키기 쉽습니다. 예를 들어, 소방관, 경찰관 및 기타 응급 구조원은 심리적 상태가 외상의 원인이 될 수 있으므로 자신의 심리적 상태를 돌보는 것이 매우 중요합니다.

미국 정신과의사 제프리 리버만(Jeffrey Lieberman)은 컬럼비아 대학교 , 최초 대응자로 일하는 사람들도 피해를 입을 위험이 있다고 말했습니다. 문제의 위험은 부상의 형태로 육체적인 위험이고 트라우마의 형태로 정서적인 위험입니다.

3. 외상 후 관리

도움을 구하는 데 두려움이나 부끄러움이 없어야 합니다. 트라우마를 겪고 있거나 트라우마 문제를 겪고 있는 가까운 사람이 있는 경우 발생한 나쁜 트라우마를 제거하기 위해 외상 후 관리를 하는 것이 매우 중요합니다.

이 트라우마 상태는 환자 주변 사람들이 이해해야 환자를 지원할 수 있습니다. 외상이 악화되는 것을 방지하기 위해 반복적인 외상 상황이나 유사한 조건에 노출되었을 때 환자에게 좋은 지원을 제공해야 합니다.

4. 트라우마에서 회복할 수 있습니다.

트라우마가 있는 사람들의 경우 취할 수 있는 몇 가지 치유 단계가 있습니다. 이러한 단계는 강제 없이 수행되어야 하며 인내가 동반되어야 합니다. 할 수 있는 한 단계는 치료입니다. 문제의 치료에는 다음이 포함됩니다.

신체 치료는 신체 감각에 중점을 둡니다. 이 요법은 환자가 몸을 떨거나, 울거나, 기타 물리적 진동을 통해 감정을 풀어 놓을 때 성공적인 것으로 간주됩니다.
EMDR( 안구 운동 둔감화 그리고 재처리 ) 인지 행동 치료의 요소와 안구 운동을 다른 형태의 리듬과 결합한 다음 왼쪽과 오른쪽으로 자극합니다. 이 치료법은 외상성 기억이 직면하고 제거할 수 있도록 풀어주는 데 효과적인 것으로 간주됩니다.
인지 행동 치료는 외상에 대한 생각과 감정을 처리하고 평가하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 요법은 물리적인 치료가 아니므로 앞의 두 가지 요법을 병행해야 합니다.

과거에 일어난 일이 당신의 현재와 미래의 삶에 영향을 미치도록 하여 그것이 장기간의 트라우마의 영향이 되도록 하지 마십시오. 과거를 버리고 현재와 미래를 위해 살자. 정신과 의사나 심리학자와 직접 대화를 나누고 싶으시다면, . 뿐만 아니라, 약국간 서비스로 약을 구입할 수도 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 앱이 곧 Google Play 또는 App Store에 출시됩니다!

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