건강

운동 후 어지러움의 원인 알기

, 자카르타 - 운동 후 나타날 수 있는 몇 가지 부작용이 있습니다. 이러한 부작용으로는 근육통, 신체의 과도한 발한 및 현기증이 있습니다. 운동 후 어지러움의 이러한 부작용은 매우 일반적입니다. 이 상태는 불편하거나 걱정스럽게 느껴집니다.

운동 후 어지러움의 원인을 알아내려면 다양한 유형의 어지러움과 그 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 일부 유형의 경미한 두통은 자체적으로 치료할 수 있지만 회복하기 위해 의사의 진찰이 필요한 유형도 있습니다.

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운동 후 어지러움의 원인

운동 후 어지러움은 일반적으로 심각한 증상이 아닙니다. 종종 현기증은 부적절한 호흡이나 탈수의 결과로 발생합니다. 운동 후 어지러움의 몇 가지 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 호흡 곤란

운동을 할 때 근육은 많은 양의 산소를 섭취합니다. 호흡과 심장 박동수가 증가하여 더 많은 산소가 공급된 혈액이 근육으로 흐릅니다. 운동 중이나 운동 후에 숨을 가쁘게 쉬거나 숨을 헐떡이면 심장이 뇌에 산소가 풍부한 혈액을 충분히 공급하지 못한다는 의미입니다.

뇌에 산소가 부족할 때마다 현기증이 발생할 수 있습니다. 이를 해결하려면 수행 중인 운동을 즉시 중단하고 바닥에 앉습니다. 세 번 심호흡을 하고 천천히 내쉰다. 천천히 일어나기 전에 3-5분 동안 계속하십시오.

2. 너무 성급하다

너무 무리한 운동을 하거나 격렬한 운동을 하면 혈압이 떨어지거나 탈수를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 어지럽거나 기절할 수 있습니다.

운동 후 어지러움을 느낀다면 잠시 시간을 내어 진정하고 숨을 고르고 심박수를 늦추십시오. 탈수된 근육을 재수화하기 위해 가능한 한 많은 물을 마십니다.

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3. 탈수

탈수는 섭취한 것보다 더 많은 수분을 잃을 때 발생합니다. 운동 중에는 체온이 상승합니다. 몸은 스스로를 식히기 위해 땀을 흘린다.

특히 더운 날씨에 몸에서 많은 양의 수분이 손실됩니다. 현기증 외에도 구강 건조, 갈증, 피로를 경험할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 당연히 물을 많이 마셔야 합니다. 운동하는 동안 물을 충분히 가져오고 목이 마르지 않도록 하십시오.

4. 저혈당

운동하는 동안 근육은 평소보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 운동의 처음 15분 동안 신체는 혈류와 근육을 순환하는 당을 끌어들여 신체를 지지합니다. 끝나면 혈당이 떨어집니다. 몸은 간에서 저장한 포도당을 이용합니다.

뇌는 정상적으로 기능하기 위해 포도당에 의존한다는 것을 명심하십시오. 뇌에 포도당이 부족하면 몸이 어지럽습니다. 증상에는 발한, 떨림, 혼란, 두통 및 피로가 포함됩니다. 이 상태는 바나나와 과일 주스와 같은 건강에 좋은 간식을 먹으면 쉽게 극복할 수 있습니다.

5. 저혈압

혈압은 일반적으로 운동 후 약 30~60분에 가장 낮습니다. 어떤 사람들은 혈압이 더 빨리 떨어지는 것을 경험합니다. 이것은 모든 유형의 운동 중에 발생할 수 있지만 격렬한 운동 후에 더 심해집니다.

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운동을 하면 심장과 근육이 과로됩니다. 심장은 혈액을 계속 펌핑하여 근육이 필요한 산소를 얻을 수 있도록 합니다. 갑자기 운동을 중단하면 심장과 근육이 정상 속도로 돌아갑니다.

그러나 이 상태는 정맥을 따라잡는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이것은 산소화된 혈액이 평소보다 더 천천히 뇌로 흐른다는 것을 의미합니다. 이를 해결하려면 앉아서 무릎 사이에 머리를 넣으십시오. 이 자세는 신체가 산소화된 혈액을 뇌로 운반하는 데 도움이 됩니다.

운동 후 어지러움의 원인에 대해 알아야 할 사항이 있습니다. 단, 이러한 상태가 자주 발생하는 경우에는 신청서를 통해 의사에게 문의하십시오. . 의사가 더 정확한 진단을 내릴 가능성이 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로!

참조:
아주 잘 맞습니다. 2021년에 액세스함. 운동 후 어지러움의 원인은 무엇입니까?
클리블랜드 클리닉. 빨리 일어서거나 운동하면 어지러운 이유
헬스라인. 2021년에 액세스함. 운동 후 어지러움의 원인은 무엇입니까?
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