, 자카르타 – 정말요? 이에 대해 여러 가지 상반된 견해가 있습니다. 보스턴에 있는 Harvard T. H. Chan School of Public Health의 역학 및 영양학 교수인 Frank Hu, MD, PhD에 따르면 치즈와 유제품이 포함된 음식과 음료의 섭취가 실제로 염증을 증가시킬 수 있다고 합니다.
그러나 다른 한편으로는 지방산이 건강에 좋기 때문에 유제품을 섭취하면 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 우유가 관절염의 위험을 줄이는 유일한 요인이라고 결론지었습니다. 그래서 무엇?
우유와 관절염에 관한 연구
질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 우유 섭취는 무릎 관절염의 치유를 늦출 수 있습니다. 실제로 우유 섭취 증가와 염증성 관절염 발병에 대해 연구했을 때 우유를 섭취한 여성의 치유 속도가 더 느렸습니다.
분명히, 우유를 섭취하는 사람들에게 관절염의 느린 치유 과정을 유발할 수 있는 다른 많은 요인들이 있습니다. 여기에는 체중, 흡연 여부, 음주량 등이 포함됩니다.
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그렇다면 우유는 꼭 먹어야 하는 것 아닙니까? 지방이 적고 칼슘이 충분하다면 답은 여전히 필요합니다. 단일 제품으로 우유 대신 가장 권장되는 제품은 요구르트입니다. 요구르트가 염증, 인슐린 저항성을 감소시키고 제2형 당뇨병을 예방하는 것으로 나타났기 때문입니다.
궁극적으로 관절염의 위험을 낮추는 방법은 단일 요인에 의존할 수 없습니다. 그러나 몇 가지 다른 추가 요소가 필요합니다. 물론 식이요법과 운동도 간과해서는 안 되는 두 가지입니다.
일반적으로 영양학자들은 탄산음료에 설탕, 아스파탐, 인산이 많이 함유되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이 때문에 칼슘을 흡수하는 신체의 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.
다음은 칼슘 우유 외에 섭취할 수 있는 몇 가지 권장 사항입니다.
- 차
차는 관절염이 있는 사람들에게 더 많은 이점을 제공하는 음료 중 하나입니다. 특히 녹색, 검정, 흰색 및 폴리페놀이 풍부한 모든 차; 강력한 항염 효과가 있는 식물의 화합물.
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녹차는 활성 성분이 에피갈로카테킨 3-갈레이트(EGCG)로 알려진 폴리페놀이기 때문에 일반적으로 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 항산화 활성과 관련하여 EGCG는 비타민 C 및 E보다 100배 더 강한 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 EGCG는 연골과 뼈도 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 주스
오렌지, 토마토, 파인애플 및 당근 주스는 모두 비타민 C가 풍부하여 염증을 유발하는 자유 라디칼을 중화할 수 있는 항산화 특성이 있음을 의미합니다. 체리 주스는 통풍 발작을 예방하고 골관절염 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
그러나 과용하지 않도록 하고 설탕과 칼로리 수준을 주시하십시오. 이에 대해 더 알고 싶으시면 직접 연락주세요 . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
- 물
수분 섭취는 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 매우 중요합니다. 물을 충분히 마시면 관절에 윤활유를 공급하고 관절염 발병을 예방할 수 있습니다. 식사 전에 물을 마시는 것도 식사량을 줄여 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
