집에서 목 통증을 다루는 방법

, 자카르타 - 한번쯤은 목 통증을 느껴보셨겠죠? 이 질병은 심각한 상태가 아니며 대개 며칠 이내에 저절로 사라집니다.

그러나 대부분의 사람들은 통증을 참을 수 없으며 이로 인해 활동이 중단될 수 있습니다. 목 통증은 일반적으로 팔 부위에서 등 상부까지 퍼질 수 있습니다. 이것은 목과 머리의 움직임을 제한합니다.

많은 경우 목 통증은 일반적으로 잘못된 자세나 과사용으로 인해 발생합니다. 때때로 목 통증은 낙상, 운동 또는 다른 어떤 것으로 인한 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 목 통증이 심각한 부상을 나타낼 수 있으며 의료 조치가 필요할 수 있습니다.

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집에서 목 통증 치료

목 통증이 하루나 이틀 밖에 없었고 활동을 방해할 정도로 심각하지 않다면 집에서 이를 완화하기 위해 할 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉에서 시작하여 다음과 같은 방법으로 목 통증을 완화할 수 있습니다.

첫 번째 중지 스포츠 또는 격렬한 활동 . 목에 통증이 있을 때는 한동안 머리와 목의 움직임이 많이 필요한 활동이나 스포츠를 줄이거 나 피하십시오.
매일 가벼운 목 운동을 하십시오. 목이 아프다고 움직일 수 없는 것은 아닙니다. 매일 천천히 움직여 가벼운 목 근육 운동을 많이 하십시오. 긴장된 목 근육이 다시 펴질 수 있도록 원을 그리며 할 수 있습니다. 전진, 후진, 좌, 우로 이동하여 변화시켜 보십시오. 아프면 억지로 하지 마세요. 걱정할 필요가 없습니다. 스포츠 전문가와 채팅할 수 있습니다. 목 통증 증상을 완화하기 위해 올바른 움직임을 요구합니다.
압축을 하십시오. 목 통증의 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 다음 방법은 처음 며칠 동안 얼음으로 압박하는 것입니다. 그 후에 온찜질, 온근석고 또는 온욕을 할 수 있습니다.
마사지를 합니다. 가벼운 마사지를 통해 목 통증을 완화할 수도 있습니다. 마사지 할 때 라벤더, 차나무, 또는 레몬그라스를 사용하여 해당 부위를 마사지하십시오. 이 에센셜 오일은 아로마 테라피와 같은 후각을 부려주는 역할을 합니다.
특수 베개를 사용하십시오. 목 통증을 완화하기 위해 사용하는 베개에주의를 기울이는 것도 중요합니다. 베개가 너무 높으면 목이 너무 구부러져 목이 아플 수 있습니다. 목에 통증이 있을 때 약간 딱딱하지만 너무 높지 않은 베개를 교체해 보십시오. 목 통증 치료에 도움이 되는 것으로 입증되지 않은 목 보호대를 착용하지 마십시오.
물 치료. 목이 아플 때 물 치료를 하면 완화할 수도 있습니다. 트릭은 물 샤워를 사용하여 샤워 꼭지를 열고 따뜻한 물을 목 뒤쪽으로 3~4분 동안 보내는 것입니다. 그 후 찬물로 약 1분간 교체해 주세요. 최대 여러 번 반복합니다.