설사를 유발할 수 있는 8가지 식품 유형

자카르타 - 대부분의 경우 설사는 신체가 배출하려는 바이러스나 박테리아에 의해 발생합니다. 그러나 특정 음식을 먹는 것도 설사를 유발할 수 있습니다. 설사를 유발하는 음식은 사람마다 다르지만 일반적으로 유제품, 매운 음식, 특정 야채 그룹이 있습니다.

본질적으로 음식 과민증이 있는 경우 특정 음식을 먹으면 설사가 발생할 수 있습니다. 과민증 외에도 음식으로 인한 설사는 소장이 섭취한 음식에서 영양분을 덜 흡수할 수 있는 흡수 장애 조건으로 인해 발생할 수 있습니다.

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설사를 유발할 수 있는 음식은 무엇입니까?

즉, 특정 음식은 음식 과민증이 없는 사람들에게도 설사를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 식품은 향신료, 인공 재료, 오일 또는 대장 자극제가 많이 포함된 식품입니다.

다음은 설사를 유발하는 몇 가지 음식입니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 매운 음식

매운 음식은 식인성 설사의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이것은 주로 몸에 익숙하지 않은 강한 향신료가 들어간 음식 때문입니다. 카이엔 페퍼와 카레 믹스는 칠리 페퍼의 매운 맛을 내는 화학 물질인 캡사이신을 함유하고 있기 때문에 일반적인 원인입니다.

캡사이신은 통증 및 관절염 치료와 같은 건강상의 이점이 있지만 자극을 유발할 가능성도 있습니다. 캡사이신은 소화 중에 위벽을 자극할 수 있습니다. 특히 캡사이신을 다량으로 섭취하면 설사, 메스꺼움, 구토, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

2. 우유 및 그 제품

우유를 마시거나 유제품을 먹은 후 설사를 경험하면 유당 불내증일 수 있습니다. 많은 사람들이 자신에게 유당 불내증이 있다는 사실을 모릅니다.

이 상태는 신체에 유제품의 특정 당을 분해하는 효소가 없음을 의미합니다. 몸은 그것을 분해하는 대신, 종종 설사의 형태로 이러한 당을 매우 빠르게 제거합니다.

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3.커피

커피에 들어 있는 카페인은 각성제로서 정신을 깨어나게 하고 소화 시스템을 자극합니다. 많은 사람들이 커피를 마신 후 즉시 배변합니다. ~에 따르면 국제 위장 장애 재단 (IFFGD), 하루에 2-3잔의 커피나 차를 마시면 종종 설사를 유발할 수 있습니다.

많은 사람들은 또한 우유, 설탕 대용품 또는 크림과 같은 다른 소화 자극제를 커피에 첨가하여 음료의 완하제 효과를 향상시킵니다. 어떤 사람들에게는 카페인이 없는 커피라도 커피에 존재하는 다른 화학 물질로 인해 장을 자극할 수 있습니다.

4. 카페인이 함유된 식품

커피 외에도 카페인이 함유된 다른 음식과 음료도 설사를 유발할 수 있습니다. 카페인은 초콜릿에도 자연적으로 존재하므로 모든 초콜릿 제품에는 숨겨진 카페인이 포함될 수 있습니다. 또한 카페인은 청량 음료, 홍차, 녹차, 에너지 음료에도 숨겨져 있습니다.

5. 마늘과 양파

마늘과 양파는 위산에 의해 분해될 때 가스를 방출하고 결장을 자극할 수 있는 주스를 함유하고 있습니다. 마늘과 양파에는 신체에서 소화하기 어려운 탄수화물인 프룩탄이 들어 있습니다. 또한 음식이 소화 시스템을 더 빨리 통과하도록 하는 불용성 섬유소를 함유하고 있습니다.

6.브로콜리와 콜리플라워

브로콜리와 콜리플라워는 십자화과 채소로 영양소와 섬유질이 풍부합니다. 이 야채는 또한 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만 소화관은 그것을 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

다량의 섬유질 섭취에 익숙하지 않은 경우 브로콜리와 콜리플라워를 많이 섭취하면 변비, 가스 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 적은 양으로 시작하여 천천히 섬유질 섭취를 늘리십시오.

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7. 패스트푸드

포화 지방과 트랜스 지방이 포함된 기름진 음식, 기름진 음식 또는 튀긴 음식도 설사를 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 몸이 분해하기 어렵기 때문입니다.

이러한 음식은 영양가가 거의 없기 때문에 신체에서 섭취할 수 있는 양이 거의 없습니다. 결과적으로 이러한 음식은 몸을 통과하여 빠르게 배출되는 경향이 있습니다.

8.알코올

음주는 다음날 설사를 유발할 수 있습니다. 주로 맥주 또는 와인 종류의 알코올. 술을 끊고 설사가 사라지는지 확인하십시오. 그렇다면 이 소화 불량을 줄이기 위해 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

설사를 유발하는 음식들입니다. 설사가 나아지지 않으면 앱을 사용해야합니다 병원에서 의사와 약속을 잡기 위해 그렇습니다.