, 자카르타 – 물을 마시기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 몸이 갈증을 느낄 때만 그럴까? 사실, 목이 마르든 그렇지 않든 신체는 기능을 수행하기 위해 체액이 필요합니다. 그 이유는 인체의 거의 60~70%가 물로 구성되어 있기 때문입니다. 몸이 탈수되면 몸에 문제가 발생할 수 있습니다.
그렇다면 언제 물을 마시는 것이 가장 좋은지 알고 싶으십니까? 여기 리뷰가 있습니다.
또한 읽기: 단식 중 물을 충분히 마시지 않을 위험
적시가 언제입니까?
이전에 음용수에는 다양한 종류가 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 광천수, 수돗물, 등장수부터 알칼리성까지. 모든 종류의 물은 체액을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
인도네시아 공화국의 보건부(Kemenkes)에 따르면 식수는 건강 요건을 충족하고 직접 마실 수 있는 처리되거나 처리되지 않은 물입니다(Kepmenkes No. 907 of 2002).
그렇다면 물은 언제 마시는 것이 가장 좋을까? 그래서 전문가들의 조언을 몇 가지 소개한다.
- 아침에 일어난 후 (1-2 잔).
- 먹기 전(1컵).
- 식후(1컵).
- 운동 전후(운동 30분 전 1잔, 운동 후 충분한 수분 섭취).
- 늦은 오후까지(1컵, 커피나 차 대용으로 사용 가능)
- 취침 전(1-2잔).
또한, 하루에 얼마만큼의 수분을 섭취해야 합니까?
또한 읽기: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것, 어떤 이점이 있습니까?
매일 8잔의 물을 마시는 것이 절대적인 것은 아닙니다.
보건부에 따르면 사람마다 필요한 수분량이 다릅니다. 성인의 권장 물 섭취량은 하루에 약 8잔 또는 총 2리터입니다.
음료 외에도 음식은 신체에 수분을 공급하는데, 이는 약 20%입니다. 음식에서 나오는 액체는 주로 90%가 수분을 함유한 시금치, 수박과 같은 과일과 채소에서 얻습니다.
그러나 하루 8잔의 공식이 절대적인 것은 아닙니다. 대부분의 건강한 사람들은 갈증을 느낄 때마다 물과 기타 액체를 마셔 수분을 유지할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 하루에 8잔 미만으로 충분할 수 있습니다. 그러나 더 많은 수분이 필요할 수 있는 사람들도 있습니다.
글쎄, 사람들의 액체 요구 사항이 다를 수 있다는 결론을 기억하십시오. 이 상태는 다음에 의해 영향을 받습니다.
- 신체 활동 수준.
- 환경이나 날씨.
- 신체의 전반적인 건강 또는 상태.
- 임신과 모유 수유.
인도네시아 보건부에 따르면 다음과 같은 경우 평소보다 더 많은 수분이 필요합니다.
- 운동을 하거나 신체 활동을 하는 동안.
- 매우 더운 날씨입니다.
- 발열, 설사, 구토가 있을 때.
- 임신과 모유 수유. 임산부는 하루에 약 2.4리터의 물을 섭취하는 것이 좋으며, 모유 수유 중인 여성은 하루에 약 3.1리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 읽기: 하루에 8잔의 물을 마신다, 신화인가 사실인가?
체내 수분 유지를 위한 팁
매일 만나는 체액을 유지하고 싶으신가요? 시도해 볼 수 있는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다. 자, 여기 인도네시아 보건부의 팁이 있습니다.
- 식사할 때나 간식을 먹을 때마다 물을 마시는 것에 익숙해지도록 노력하십시오.
- 매일 활동 중에 휴대하는 테이블이나 가방에 식수가 담긴 유리나 병을 준비하십시오. 그렇게 하면 기억에 남을 것입니다.
- 물에 풍미를 더하여 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다. 그 중 하나는 주입 물 음료와 같은 과일 조각을 추가하는 것입니다.
- 인도네시아 공화국 보건부에 따르면 음용수는 맛, 냄새 또는 색이 없고 박테리아가 없으며 허용 한도를 초과하는 화학 물질이 포함되어 있지 않은 물을 사용하기에 적합하고 안전합니다.
위의 문제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수도 있습니다. .
응용 프로그램을 통해 건강 문제를 치료하기 위해 약이나 비타민을 구입할 수도 있습니다. 그래서 귀찮게 집을 나갈 필요가 없습니다. 아주 실용적이죠?
참조:
인도네시아 보건부. 2021년에 액세스됨. 언제 더 많은 물 섭취가 필요합니까?
인도네시아 보건부. 2021년에 액세스 가능. 일일 물 요구량 충족을 위한 팁
인도네시아 보건부. Accessed in 2021. 체내 수분이 부족하지 않도록 정상적인 물의 양은?
헬스라인. Accessed in 2021. 물을 마시기에 가장 좋은 시간이 있습니까?
매일의 건강. Accessed in 2021. 물을 마시기에 가장 좋은 시간이 있습니까?
마요네즈 클리닉. 물: 매일 얼마나 마셔야 합니까?
