“아직도 우유나 두유를 선택하는 데 혼란스럽다면 각각 장단점이 있음을 기억하십시오. 어떤 종류의 우유가 적합한지 결정하려면 자신의 취향, 신체 건강 상태 및 일일 영양 요구량에 맞게 조정해야 합니다. 그럼 우유와 두유 중 성인용 우유는?"
자카르타 - 젖소나 두유 모두 몸에 매우 좋습니다. 이점을 얻으려면 한 가지 유형만 섭취하거나 두 가지를 조합하여 섭취할 수 있습니다. 불행히도 모든 사람이 우유의 함량과 호환되는 것은 아닙니다. 몸이 허락하지 않는다면 두유만 먹어도 된다.
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젖소와 두유, 성인용 우유는?
젖소와 두유는 모두 성인용 우유입니다. 젖소의 우유는 동물에서 직접 생산되기 때문에 신체에 필요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 두유에는 다양한 종류의 식물성 영양소가 함유되어 있어 신체 건강에도 도움이 됩니다.
어떤 성인용 우유가 적합한지 선택하기 전에 아래에서 우유와 두유의 영양 비교를 볼 수 있습니다.
1. 에너지
우유와 콩이 생산하는 에너지는 단백질, 탄수화물 및 지방에서 나옵니다. 전유 한 잔에는 146kcal의 에너지가 있습니다. 한편, 두유에는 80-100kcal의 에너지만 포함되어 있습니다.
2. 탄수화물
전유 한 잔에는 11g의 탄수화물이 들어 있습니다. 두유는 8g에 달하는 우유보다 탄수화물이 적습니다.
3. 단백질
우유 한 잔에 들어 있는 동물성 단백질은 무려 7.9g입니다. 두유 한 컵에는 7g의 식물성 단백질만 함유되어 있습니다. 식물성 단백질 자체는 심장 건강을 지원하고 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.
4. 지방과 콜레스테롤
전유 한 잔에는 7.9g의 지방이 들어 있습니다. 두유는 우유 한 컵에 4g의 지방만 함유하고 있습니다. 두유에는 콜레스테롤이 없지만 소량의 포화 지방이 들어 있습니다.
5. 미네랄
우유에는 비타민 B2, B12, D, 칼슘 및 인이 포함되어 있습니다. 두유에는 비타민 B 복합체, 칼슘 및 인이 포함되어 있지만 우유보다 적은 양입니다.
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우유와 두유 중 어느 것이 더 낫습니까?
두유는 특히 우유의 내용물에 알레르기가 있는 사람들을 위해 대용품으로 자주 사용됩니다. 병치하면 둘 다 동일한 영양 성분을 갖습니다. 어느 것이 더 나은지 선택하라는 질문을 받으면 대답은 각 신체의 필요에 맞게 조정하는 것입니다.
우유는 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 이 우유는 성장과 발달 동안 어린이가 섭취하기에 적합합니다. 젖소는 또한 신체 건강을 지원하는 영양 공급원으로 성인이 섭취하기에 좋습니다.
주의할 점은 우유에는 콜레스테롤과 지방이 포함되어 있다는 것입니다. 따라서 체내 콜레스테롤 수치가 높으면 우유 대신 두유로 대체해야 합니다. 이 유형의 우유는 칼로리가 적고 단백질이 풍부합니다.
두유는 또한 미네랄과 비타민 A, B, 비타민 D가 풍부합니다. 이 우유 역시 포화지방과 콜레스테롤을 함유하지 않아 안심하고 섭취할 수 있습니다. 그것의 좋은 내용은 외부의 자유 라디칼에 대한 노출로부터 신체 세포를 보호할 수 있습니다.
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이것이 바로 우유와 두유의 영양 비교입니다. 분명히, 둘 다 전반적인 신체 건강을 지원할 수 있는 영양 성분을 가지고 있습니다. 성인이 섭취하기에 적합한 우유는 매일 필요에 따라 선택할 수 있습니다.
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