자카르타 - 최근 고혈압(고혈압)으로 고통받는 젊은이들이 늘어나고 있습니다. 이 상태는 많은 요인에 의해 유발되며, 그 중 하나는 많은 음식을 섭취하는 것과 같은 잘못된 식단입니다. 패스트 푸드 높은 소금. 그렇다면 나이에 따른 정상 혈압은 어떻게 될까요? 여기에서 사실을 알아내십시오.
- 아기와 어린이
혈압은 연령대에 따라 변동(변화)합니다. 혈압은 유아기에 가장 낮고 나이가 들면서 점차 증가합니다. 어린이의 혈압을 결정하는 것은 연령에 따라 다르기 때문에 매우 복잡합니다. 일부 전문가들은 아이의 혈압이 나이의 90% 이상이면 고혈압 전단계로 간주되고 혈압이 나이의 95% 이상이면 고혈압이라고 말합니다.
- 청소년 및 성인
혈압은 나이가 들수록 자연적으로 증가하지만 모든 청소년, 성인 및 노인의 정상 혈압은 120/80mmHg 미만입니다. 세부 사항은 다음과 같습니다.
- 첫 번째 숫자(120mmHg)는 수축기 혈압입니다. 이 숫자는 심장이 수축하여 최대 압력을 가할 때 혈관의 압력을 나타냅니다.
- 두 번째 숫자(80mmHg)는 이완기 혈압입니다. 이 숫자는 심장이 수축 사이에 쉬고 있을 때 혈관의 압력을 나타냅니다.
두 수치(수축기 및 이완기) 중 하나가 너무 높으면 혈압이 비정상인 것으로 간주됩니다. 수축기 혈압이 지속적으로 120-140mmHg이고 이완기 혈압이 80-90mmHg 사이이면 고혈압 전단계로 간주됩니다. 140/90mmHg 이상이면 고혈압이 발생할 위험이 있습니다.
정상 혈압 유지를 위한 팁
혈압이 정상이라면 적어도 5년에 한 번은 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋습니다. 고혈압 전단계에 속하는 경우 적어도 1년에 1회 이상 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋습니다. 한편, 고혈압 기준에 포함된다면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오.
다음은 혈압을 정상으로 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다.
- 규칙적으로 운동을하다. 운동은 심장 근육을 강화하는 것 외에도 혈관을 더 탄력 있게 만들고 스트레스를 줄이며 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 이상적인 체중을 유지하십시오. 이것은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있는 비만을 예방하기 위해 수행됩니다.
- 건강한 음식을 먹습니다. 예를 들어, 지방, 붉은 고기, 염분이 많은 음식, 설탕이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄여 고혈압을 예방합니다.
- 담배와 술을 피하십시오. 담배와 알코올에 함유된 니코틴은 혈관을 수축, 경화시켜 혈압을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
이는 나이에 따른 정상 혈압의 신호입니다. 고혈압에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 앱을 이용하세요 단지. 원인을 통해 , 언제 어디서나 의사에게 문의할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
