자카르타 – 임신 기간 동안 어머니는 많은 변화를 경험해야 합니다. 신체적 변화와 생활 방식에서 시작합니다. 때때로 임신 중 신체적 변화는 산모를 불편하게 만듭니다. 특히 배가 커지는 경우.
신체적 변화로 인한 불편함을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 운동입니다. 임산부가 할 수 있는 운동은 많습니다. 그러나 임산부는 가벼운 운동을 할 수 있으며 허리나 복부를 많이 움직이지 않을 수 있습니다. 임산부가 할 수 있는 가벼운 운동에는 걷기, 요가 또는 수영이 있습니다.
수영은 사고가 가장 적은 스포츠 중 하나이므로 임산부는 부상을 피할 수 있습니다. 뿐만 아니라 넘어져 위를 다칠 위험도 매우 적습니다. 물론 물 속에 있으면 엄마의 위가 깨어 물에 의해 지탱됩니다. 물 속에서의 자유로운 움직임은 산모의 관절이 늘어나는 데 도움이 됩니다.
때때로 임신 중에 일부 어머니는 수영 스포츠를 주저합니다. 임신 중에 수영을 할 때 많은 것이 어머니의 관심사입니다. 그러나 실제로 수영은 임산부가 하기에 가장 안전한 스포츠 중 하나입니다. 임신 첫 3개월부터 마지막 3개월까지 산모는 수영 스포츠를 할 수 있습니다.
임산부가 수영을 할 때 주의할 점
임신 중 수영을 할 때 어머니는 많은 것을 고려해야 합니다. 수영장 가장자리에 있을 때는 미끄러지지 않도록 더욱 조심하는 것이 좋습니다. 특히 어머니의 배가 커진 경우. 때때로 불균형한 신체 자세로 인해 산모는 특히 젖고 미끄러운 곳을 걸을 때 더욱 조심해야 합니다. 수영장에 들어갈 때 어머니가 가장 가까운 사람이나 파트너를 동반하도록 요청할 수 있습니다.
또한 수영 스타일에주의하십시오. 평영, 자유형, 배영과 같은 일부 스타일은 임산부에게 적극 권장됩니다. 그러나 나비 스타일은 피하십시오. 접영법은 골반 근육을 많이 움직이는 수영 스타일이라 뱃속에 있는 아기에게 위험하다. 뿐만 아니라 접영을 할 때 엄마는 머리를 물에서 빼내고 가슴 주위에서 배까지 쿵쿵쿵쿵 밟아야 한다. 물론 이것은 콘텐츠에 해를 끼칠 수도 있습니다.
수영할 때는 편안한 자세로 수영 동작을 하십시오. 물 속에서 이루어지는 모든 움직임을 즐기십시오. 모든 움직임을 즐기면서 어머니는 수영의 이점이 상당히 크다는 것을 느낄 것입니다. 예를 들어, 호흡 연습, 몸의 통증 완화, 스트레스 해소, 신체 이완.
수영을 제대로 하면 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 또한 임신 중 수영에 대해 먼저 의사에게 물어보는 것도 나쁘지 않습니다.
엄마가 수영을 하고 싶을 때 아침 10시 이전이나 오후 3시 이후에 이 운동을 하는 것이 좋습니다. 이 시간의 햇빛은 실제로 태아의 건강에 좋습니다. 또한 최대 30분 동안 수영을 하여 자궁 내 온도가 변하지 않도록 합니다. 앱 사용 임신 중 수영에 대해 의사에게 문의하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
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