건강

신체 건강을 위한 토마토 주스의 4가지 이점 알아보기

“토마토 주스의 리코펜 함량은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 토마토 주스를 마신 후 느낄 수 있는 이점 중 일부는 심장 건강 보호, 암 예방, 체중 관리입니다. 당신이 섭취하는 토마토 주스에 100% 통토마토가 포함되어 있고 인공 감미료가 없는지 확인하십시오.”

, 자카르타 - 토마토 주스가 건강에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 토마토는 몸에 좋은 비타민과 미네랄 공급원입니다. 토마토 주스는 기본적인 영양 성분 외에도 면역 체계가 여러 질병을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 토마토 주스에 포함된 모든 이점을 얻으려면 실제 및 전체 토마토를 사용하고 직접 가공해야 합니다.

토마토 주스 한 잔은 비타민 C의 일일 섭취량의 74%와 비타민 A의 22%를 제공합니다. 두 비타민 모두 시력 향상에 기여합니다. 여기에 포함된 다른 비타민에는 엽산, 비타민 E, K 및 티아민, 니아신, 판토텐산, 리보플라빈 및 B-6을 포함한 비타민 B가 포함됩니다.

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몸을 위한 토마토 주스의 이점

토마토 주스는 심장 박동을 적절하게 유지하는 데 필요한 칼륨의 16%를 제공합니다. 포함된 기타 미네랄은 망간, 인, 구리, 철 및 마그네슘입니다. 토마토 주스를 마신 후 느낄 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 심혈관 질환의 위험 감소

토마토는 베타카로틴과 루테인을 포함하는 카로티노이드 계열에 속하는 항산화제인 리코펜의 훌륭한 공급원입니다. 리코펜은 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 백내장을 예방하고, 항염증 효과를 제공하여 체중을 관리하고 다양한 유형의 암을 예방합니다.

2. 심장 건강 보호

심장 건강을 지원하는 토마토 주스의 중요한 영양소는 칼륨과 비타민 C 및 E입니다. 칼륨은 신체의 과도한 나트륨을 줄여 혈압을 유지하는 데 중요합니다. 리코펜은 동맥을 강화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 암 예방에 도움

매일 토마토 주스 한 잔을 마시면 리코펜이 함유되어 있어 다양한 형태의 암을 예방할 수 있습니다. 다시 말하지만, 리코펜은 유방암, 전립선암 및 폐암의 위험 감소와 관련된 항염증 및 항암 효과가 있습니다.

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4. 체중 감량에 도움

체중 관리에 도움이 되는 토마토 주스의 또 다른 이점. 체중 감량을 위한 의학적 치료는 체중 관리의 기본 요소가 될 수 있는 만성 염증을 줄이는 데 중점을 둡니다.

염증은 렙틴 호르몬에 대한 신체의 반응을 방해하여 뇌에 배가 부르면 그만 먹도록 신호를 보냅니다. 렙틴에 대한 내성은 인간의 체중 증가의 주요 동인으로 간주됩니다. 그러나 염증을 줄임으로써 렙틴은 또한 식욕을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 토마토 주스의 약점에주의하십시오

토마토 주스는 영양가가 매우 높고 건강에 이롭지만 토마토에도 몇 가지 단점이 있습니다. 일부 토마토 주스 제품에는 나트륨 함량을 증가시키는 소금이 첨가되어 있습니다. 높은 나트륨 함량은 소금에 민감한 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 너무 많은 나트륨은 고혈압을 유발할 수 있습니다.

토마토 주스의 또 다른 단점은 전체 토마토보다 섬유질이 약간 낮다는 것입니다. 전체 토마토 주스는 과육이 없는 사과 주스 및 오렌지 주스와 같은 다른 과일 음료보다 섬유질이 여전히 높습니다.

또한 많은 토마토 주스 음료 제품에는 다른 과일이 첨가되어 있다는 점에 유의해야 합니다. 이것은 칼로리와 설탕 함량을 증가시킬 수 있습니다. 일부 제품에도 설탕이 첨가될 수 있습니다.

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전체 토마토와 설탕을 조금 첨가하거나 감미료를 전혀 사용하지 않고 토마토 주스를 만드는 것이 가장 좋습니다. 또는 소금이나 설탕을 첨가하지 않은 100% 통토마토로 만든 토마토 주스 음료 제품을 선택하십시오.

토마토 주스에 민감할 수 있는 질환이 있는 경우 먼저 신청서를 통해 의사와 상의해야 합니다.. 귀하의 상태가 토마토 주스를 마실 수 없는 경우 의사는 다른 과일 주스를 권장할 수 있습니다.

참조:
헬스라인. Accessed in 2021. 토마토 주스가 몸에 좋습니까? 장점과 단점은 강력합니다. 2021년에 액세스함. 토마토 주스가 여름 음료여야 하는 5가지 건강한 이유.