건강

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 4가지 운동 유형

기본적으로 모든 유형의 운동은 콜레스테롤 수치 유지를 포함하여 몸 전체에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 콜레스테롤 수치를 현저히 낮추는 데 도움이 되는 특정 운동이 있습니다. 수영, 사이클링, 조깅, 요가는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 운동입니다.”

자카르타 – 스포츠는 신체 건강에 이점을 제공할 수 있습니다. 지구력을 증가시킬 뿐만 아니라 운동은 혈액 순환을 증가시키고 심장의 활동을 최대화하여 하루 종일 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤이 있는 사람은 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동이 혈중 콜레스테롤 수치를 현저히 낮출 수 있기 때문입니다. 실제로 모든 운동은 기본적으로 콜레스테롤에 좋은 영향을 미칠 수 있지만 콜레스테롤 수치를 현저히 낮출 수 있는 특정 스포츠가 있습니다. 여기 들어!

1. 수영

수영은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 운동입니다. 하면 땀이 안 나는 것 같으면서도 몸이 태우는 칼로리가 상당히 상당해서 다이어트를 하고 싶은 분들에게 좋을 것 같습니다.

수영은 체중 감량에 도움이 되는 것 외에도 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것이 콜레스테롤이 있는 사람들에게 수영을 권장하는 이유입니다.

또한 읽기: 고콜레스테롤로 인해 발생할 수 있는 질병 5가지

2. 사이클링

수영 외에도 사이클링은 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 이 스포츠는 특히 콜레스테롤 수치를 낮추는 이점을 알고 있다면 매우 재미있기 때문에 당연합니다. 정기적으로 자전거를 타면 혈액 순환을 개선하고 관절 통증을 치료하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

3. 조깅

아침은 신선하고 공해 없는 공기의 대명사입니다. 왜 달리기에 사용하지 않습니까? 조깅은 자연과 더 밀접하게 상호 작용하고 신선한 공기를 더 많이 호흡할 수 있을 뿐만 아니라 심장 활동을 최적화하고 혈액 순환을 개선하며 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

또한 읽기: 이것은 의학적으로 건강한 콜레스테롤 수치입니다

4. 요가

요가는 청소년, 어린이 및 성인에게 인기 있는 운동 유형입니다. 이 스포츠는 명상을 하기 때문에 혈압과 심장에 나쁜 콜레스테롤을 포함하여 많은 건강 문제의 원인으로 알려진 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

상황과 조건이 지원하는 한 어디에서나 이 스포츠를 할 수 있습니다. 이를 위해 요가는 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 운동이 될 수 있습니다.

식단을 포함한 건강에 해로운 생활 방식은 혈중 콜레스테롤 수치 증가의 원인이 될 수 있습니다. 운동을 거의 하지 않는 것 외에도 늦잠, 흡연, 알코올 음료 섭취와 같은 습관도 콜레스테롤 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 아직도 많은 사람들이 살고 있기 때문에 재택근무 (WFH), 그래서 사무실 근로자는 집에서만 일하기 때문에 이사할 가능성이 적습니다.

신체적인 움직임이 없으면 나쁜 생활 습관과 높은 콜레스테롤 수치를 유발하여 고혈압, 심장병, 심지어 심장병과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 뇌졸중 .

또한 읽기: 고콜레스테롤의 6가지 원인 알아보기

그렇기 때문에 적어도 1년에 한 번 정기적으로 신체의 콜레스테롤 수치를 확인해야 체내 콜레스테롤 수치가 정상 수치인지 아니면 이미 너무 높은 수치인지 확인할 수 있습니다.

건강검진을 원하시는 분들은 어플리케이션을 통해 . 병원에 줄을 설 필요 없이 진료 예약을 할 수 있습니다.

아직 앱이 없으신가요? 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 , 온라인 서비스를 통해 간편하게 건강정보를 얻고, 약을 구매하고, 의사와 상담하세요. 오프라인 !

참조:
메이요클리닉. 2021년에 액세스함. 높은 콜레스테롤.
헬스라인. 2021년에 액세스. 높은 콜레스테롤 수치 낮추기: 효과를 볼 수 있는 6가지 운동.
웹엠디. 2021년에 액세스함. 콜레스테롤을 낮추는 운동.