건강

식물 기반 및 완전 채식, 차이점이 있습니까?

, 자카르타 - 현재 달리고 있습니까 식물성 식단 ? 그래서, 당신은 지금까지 당신이 완전 채식 생활을 해왔다고 생각한 적이 있습니까? Eits, 그러나 채식주의자와 같은 식물성 기반 식단을 운영하고 있습니까? 이 두 다이어트는 최근 몇 년 동안 건강상의 이점으로 주목을 받았습니다. 그러나 유사하지만 둘 사이에는 몇 가지 중요한 차이점이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

완전채식과 식물성 식단의 차이점은 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하세요!

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비건 식단과 식물성 식단의 차이점 - 2020 - 다른 사람

일반적으로 비건 식단은 모든 동물성 제품을 제거하는 것을 의미하지만 식물성 식단이 반드시 동물성 제품을 제거하는 것은 아닙니다. 다이어트 식물 기반 과일, 야채, 견과류, 통곡물과 같은 식물성 식품을 주로 섭취하는 데 더 집중하십시오.

완전채식을 하기로 결정하면 유제품, 육류, 가금류, 생선, 계란, 심지어 꿀을 포함한 모든 동물성 제품을 제거합니다. 어떤 사람들은 윤리적, 환경적 또는 건강상의 이유로 완전채식을 선택합니다. 완전채식을 하면 건강상의 이점이 있을 수 있지만 피해야 할 몇 가지 함정이 있습니다.

비건 채식이라고 해서 그것이 가장 건강한 식단이라는 의미는 아닙니다. 당신이 완전 채식주의자라면 기술적으로 여전히 채식주의 쿠키, 감자 칩 및 기타 채식주의 패스트 푸드를 먹을 수 있습니다. 따라서 완전채식을 할 때는 가능한 한 많은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트중 식물 기반 , 동물성 제품을 먹을지 여부를 결정할 수 있습니다. 주로 식물성 식품을 섭취하는 데 초점이 맞춰져 있기 때문입니다.

식습관 식물 기반 또한 전체 식품 섭취를 강조합니다. 즉, 가공을 최소화하고 가능한 한 자연 상태에 가깝습니다.

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그렇다면 어느 것이 더 맞습니까?

어떤 식사 계획을 선택하든 모든 사람의 식단은 이상적으로 50%가 야채로 구성되어야 합니다. 과일도 건강에 좋지만 야채는 당분이 적기 때문에 틀림없이 더 좋습니다. 먹을 때 구성 성분이 채소 50%, 통곡물 25%, 저지방 단백질 25%인지 확인하십시오.

고기나 계란과 같은 다른 동물성 단백질을 먹지 않는다면 견과류나 퀴노아를 식물성 단백질로 섭취하십시오. 또한 가끔씩 고기를 먹고 싶다면 살코기, 생선 또는 닭고기를 선택하십시오.

야채 구울 때 아보카도 오일과 같은 건강에 좋은 지방 추가, 슬라이스 뿌리기 아몬드 ~에 오트밀 또는 샐러드에 얇게 썬 아보카도도 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 지방에는 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다.

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완전채식과 식물성 식단이 건강합니까?

야채, 과일, 건강에 좋은 지방, 통곡물을 많이 섭취하더라도 식물성 식품은 필요한 영양을 충분히 충족시키지 못하기 때문에 비타민과 미네랄을 매일 충분히 섭취해야 합니다.

채식주의 식단을 따르거나 식물 기반 , 신중하게 생각하고 매일의 식사를 계획하십시오. 건강을 위해 채식주의자가 될 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 그동안 다이어트 식물 기반 일관성에 어려움을 겪고 잘 계획된 계획이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 완전채식을 하려면 식물성 단백질을 포함한 모든 건강 식품군을 포함하도록 계획하고 일관성을 유지하여 영양소를 놓치지 마십시오.

주저하지 말고 의사에게 당신에게 가장 적합한 다이어트 계획에 대해. 닥터 인 귀하의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 모든 건강 조언을 기꺼이 제공할 것입니다.

참조:
헬스라인. 2020년에 검색함. 식물 기반 vs. 비건 다이어트 — 차이점은 무엇입니까?
피에몬테 헬스케어. 2020년 액세스. 완전채식과 식물성 식단의 차이점.