건강

어두운 장소 공포증을 가진 아이들을 극복하는 4가지 방법

, 자카르타 - 어두운 방에서 식은땀을 흘리며 겁에 질려 숨을 쉬는 아기를 본 적이 있습니까? 그렇다면 그는 어두운 공간 공포증이라고도하는 nyctophobia가있을 수 있습니다. 야간 공포증이 있는 사람들은 자신의 침실에서도 어둠을 지나치게 두려워합니다.

어두운 방에 직면했을 때 이 공포증이 있는 사람들은 상황을 자신의 안전을 위협하는 상황으로 인식합니다. 또한, 이 야광공포증은 다양한 신체적 불만을 유발할 수도 있습니다. 예를 들어, 호흡 곤란, 떨림, 가슴 답답함, 현기증, 복통, 복통.

그렇다면 아이들의 어두운 곳 공포증을 극복하는 방법은 무엇일까요?

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1. 인지 행동 치료

어린이의 어두운 곳 공포증을 극복하는 한 가지 방법은 인지 행동 치료와 같은 심리 치료를 통하는 것입니다. 이 치료는 어두운 곳 공포증과 같은 공포증이 있는 사람들이 생각을 정리할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 여기에서 치료사는 어두운 곳에 있는 것이 항상 무섭거나 위험한 것은 아니라는 이해를 심어주는 데 도움을 줄 것입니다.

의 전문가들에 따르면 영국 국립 보건 서비스 , 같지 않은 대화치료/대화치료 반면 인지행동치료는 공포증을 촉발한 과거보다는 현재의 문제에 초점을 맞춘다.

공포증을 극복하는 것 외에도 이 치료법은 양극성 장애, 정신 분열증, 강박 장애, 폭식증, 공황 발작, PTSD 및 불면증으로 고통받는 사람들에게도 사용됩니다.

2.노출 요법

인지행동치료 외에 암흑공포증을 극복하는 방법은 노출치료를 통해서도 가능하다. 이 치료는 두려운 상황에 대한 자신의 반응을 바꾸는 데 중점을 둡니다. 전문가들에 따르면, 점진적으로 반복적인 노출은 경험하는 두려움이나 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기에서 어두운 공포증을 가진 사람들은 그들을 두려워하게 만드는 상황, 즉 어두운 방에 배치되거나 직면하게 될 것입니다. 이상적으로, 이러한 노출 또는 노출 요법은 개인이 공포증에 "탈감작"할 것입니다. 결과적으로 어두운 방에 대한 불안이 줄어들 것입니다.

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3.호흡법

아이에게 이완법이나 호흡법을 가르쳐 주세요. 이 호흡 기술은 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기술이 심박수를 늦추고 혈압을 낮추거나 안정화할 수 있는 이유입니다. 글쎄요, 그렇게 하면 직면하는 스트레스나 압력의 수준이 줄어들 것입니다.

흥미롭게도, 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것과 같은 호흡 기술을 사용하면 신체가 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 이 기술을 이해하지 못하는 산모의 경우 애플리케이션을 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다.

4.마약

위의 방법이 효과가 없거나 야간 공포증이 어린이의 삶의 질에 중대한 영향을 미치는 경우 어린이의 어두운 공포증을 극복하는 방법에는 약물 요법이 포함될 수 있습니다. 나중에 의사는 아기를 진정시키기 위해 진정제를 처방할 것입니다. 강조해야 할 것은 이러한 약물의 사용은 일반적으로 단기적이라는 것입니다.

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따라서 어두운 공포증이 아이의 움직임을 어렵게 만든다면 즉시 정신과 의사를 찾아가 적절한 치료를 받아야 합니다.

응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수도 있습니다. 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?

참조:
NHS . 2020년에 액세스 가능. 인지 행동 치료(CBT)
오늘의 의료 뉴스. 2020년에 확인함. nyctophobia에 대해 알아야 할 사항
헬스라인. 2020년에 검색함. Nyctophobia란 무엇이며 어떻게 치료합니까?
아주 좋은 마음. Accessed 2020. Nyctophobia (Fear of the Dark)의 증상 및 치료