“밀크피쉬는 인도네시아 사람들이 자주 먹는 민물고기입니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 이 물고기는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 영양 성분은 심장병, 빈혈, 시력 문제 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다."
, 자카르타 – 누가 밀크피쉬를 모르나요? 밀크피쉬 서식지는 실제로 바다에 있습니다. 그러나이 물고기는 민물과 기수에서 살 수 있습니다. 그렇기 때문에 밀크피쉬는 민물고기로서 널리 재배되고 있습니다. 인도네시아에서는 밀크피쉬가 자주 소비되는 생선 중 하나입니다. 가늘고 작은 가시를 가지고 있음에도 불구하고 이 생선은 맛이 좋습니다.
맛이 좋을 뿐만 아니라 밀크피쉬에는 수많은 건강상의 이점도 포함되어 있습니다. 물론 이러한 이점은 밀크피쉬에 포함된 다양한 영양소에서 비롯됩니다. 자, 여기 당신이 알아야 할 밀크피쉬의 다양한 이점이 있습니다.
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건강을 위한 밀크피쉬의 이점
건강에 대한 밀크피쉬의 이점에 대해 논의하기 전에 이 물고기에 어떤 영양소가 포함되어 있는지 알아야 합니다. 밀크피쉬는 최고의 단백질 공급원을 가진 생선입니다. 밀크피쉬 100g에는 최소 20g의 단백질이 들어 있습니다. 밀크피쉬는 단백질 외에도 지방, 인, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 철을 함유하고 있습니다.
밀크피쉬에 함유된 일부 비타민(예: 비타민 A, 비타민 B 및 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)). 이러한 모든 영양소 중에서 밀크피쉬는 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
1. 건강한 심장
밀크피쉬는 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 이것은 심장 건강과 직접적으로 관련된 혈압을 조절하는 데 매우 중요합니다. 밀크피쉬의 오메가 3 지방은 또한 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 위험의 발병을 예방할 수 있습니다.
2. 눈 건강 유지
비타민 A는 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 밀크피쉬는 비타민 A와 비타민 B, 루테인, 오메가-3 등 눈 건강을 지원하는 기타 영양소를 함유하고 있습니다.
3. 뇌 기능 향상
비타민 A가 눈에 영양을 공급할 수 있다고 알려진 경우 오메가 3 지방은 뇌 기능에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 밀크피쉬에 함유된 오메가-3 지방, 단백질 및 항산화제는 뇌 건강과 기능을 유지할 수 있습니다. 오메가 3가 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다.
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4. 건강한 뼈와 치아 유지
밀크피쉬는 우유와 그 파생 제품뿐만 아니라 건강한 뼈와 치아를 유지하기에 충분한 칼슘과 인을 함유하고 있습니다. 밀크피쉬를 정기적으로 섭취하면 구루병 및 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 빈혈 위험 예방
밀크피쉬의 엽산과 철분 함량은 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 밀크피쉬를 정기적으로 섭취하면 적혈구가 부족한 빈혈을 예방할 수 있습니다.
6. 신체 지구력 유지
밀크피쉬에 함유된 영양소는 또한 신체의 면역 세포 형성을 증가시킬 수 있습니다. 면역 체계가 깨어 있기를 원한다면 이 물고기를 정기적으로 섭취하십시오.
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이것들은 밀크피쉬를 섭취함으로써 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점입니다. 밀크피쉬 영양에 대한 기타 궁금한 사항은 어플리케이션을 통해 영양사에게 문의하세요. 단지! 원할 때마다 영양사에게 연락하고 원하는 만큼 물어볼 수 있습니다.
