건강

불안 장애에서 발생하는 15가지 증상

, 자카르타 - 누가 불안 장애를 모르는가? 이 용어는 장애가 나타날 때 환자의 활동을 방해할 수 있기 때문에 매우 친숙합니다. 불안 장애는 과도하고 통제할 수 없이 나타나는 불안과 걱정의 감정이 특징입니다. 이를 극복하기 위해 다음과 같은 불안장애 증상 15가지를 확인해보세요!

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불안 장애가 있는 사람들에게 발생하는 증상

불안 장애가 있는 사람들에게 나타나는 증상은 매우 다양합니다. 이러한 증상은 일반적으로 신체적으로나 심리적으로 환자의 건강 상태에 영향을 미칩니다. 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  1. 항상 긴장을 느낍니다.
  2. 사소한 일에도 불안함을 느낀다.
  3. 심술궂은 느낌.
  4. 안절부절 못하고 진정할 수 없는 느낌.
  5. 항상 두려운 느낌.
  6. 집중하기가 어렵습니다.
  7. 메스꺼움을 느끼고 토하고 싶다.
  8. 배가 아프다.
  9. 두통을 느낀다.
  10. 심장이 더 빨리 뜁니다.
  11. 과도한 발한.
  12. 몸 떨림.
  13. 몸 전체의 근육이 긴장된 느낌을 받습니다.
  14. 쉽게 놀라게 됩니다.
  15. 호흡이 짧아집니다.

사실, 일부 환자의 경우 불안 장애가 경험하는 불면증 때문에 수면 시간을 방해할 수 있습니다. 일반적으로 불안은 누구에게나 일어나는 자연스러운 현상입니다. 그러나 이것이 과도하게 발생하면 일상 생활, 관계 및 주변 환경에도 영향을 미칩니다.

신청서에 대해 심리학자 또는 정신과 의사와 즉시 논의하십시오. 쉽게 피곤함, 집중력 저하, 과민성, 근육 경련, 지속적인 안절부절, 수면 장애와 같은 일련의 심각한 증상이 나타나는 경우. 이 상태는 발생하는 증상을 극복하기 위해 전문가의 도움이 필요하다는 신호입니다.

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불안 장애에 대처하는 방법?

불안 장애가 있는 경우 즉시 의사와 상의해야 합니다. 과도한 불안은 저절로 사라지지 않습니다. 사실, 당신이 느끼는 불안은 시간이 지날수록 더 심해질 수 있습니다. 의사에게 가기 전에 다음 단계에 따라 집에서 독립적으로 불안 장애를 치료할 수 있습니다.

  • 마음을 진정시킬 수 있는 다른 활동을 찾으십시오. 이 경우 노래를 듣거나 영화를 보거나 책을 읽거나 명상을 하는 등 좋아하는 활동을 할 수 있습니다.
  • 따뜻한 물에 담그십시오. 이것은 긴장된 근육을 이완시키기 위해 수행됩니다.
  • 불안을 줄이기 위해 30분 동안 가벼운 운동을 합니다. 자신을 진정시키기 위해 운동을 할 수도 있습니다.
  • 취침 시 아로마 테라피를 사용하여 마음을 진정시키십시오.
  • 산을 오르는 등 지금까지 한 번도 해보지 않은 새로운 일에 도전한다. 스노클링 바다에서.
  • 건강하고 균형 잡힌 영양가 있는 음식 섭취. 불안이나 우울증을 극복할 때 설탕과 정제된 탄수화물의 섭취를 최소화할 수 있습니다. 체내 비타민 B 섭취량을 늘립니다. 우울증은 신체에 비타민 B가 부족하여 유발될 수 있습니다.
  • 충분한 수면. 과도한 불안을 극복하기 위해 하루에 적어도 7시간 동안 수면 패턴을 바꿔볼 수 있습니다.
  • 과도한 불안은 부정적인 생각이 계속되면 악화되기 때문에 항상 긍정적으로 생각하십시오.

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일련의 방법을 수행했지만 경험하고 있는 불안 장애도 완화되지 않으면 주저하지 말고 심리학자의 도움을 받으십시오. 불안은 정신 건강 상태이며 즉시 치료하지 않으면 치료하기 어려울 수 있습니다.

참조:
NIMH. Accessed 2019. 불안 장애.
웹엠디. Accessed 2019. 불안 장애란 무엇입니까?