찬물 샤워와 뜨거운 물, 어느 것이 더 좋을까요?

, 자카르타 - 목욕과 몸을 씻는 것은 건강에 많은 이점이 있는 일상 생활의 필수품입니다. 그러나 다른 수온을 사용하는 목욕은 신체에 다른 영향을 미친다는 것을 알아야 합니다. 찬물과 뜨거운 물로 샤워를 하는 것이 더 건강에 좋은지 헷갈려 하시는 분들이 많으시죠?

사실, 냉수 샤워와 온수 샤워 모두 각각의 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 속성이 다르기 때문에 개인의 필요와 조건에 가장 적합한 것을 조정할 수 있습니다. 찬물로 샤워를 하거나 뜨거운 물로 샤워를 하면 어떤 이점이 있는지 알아보려면 다음 리뷰를 보는 것이 좋습니다.

찬물 샤워의 이점

아침이나 공기가 더울 때 찬물로 샤워를 하는 것은 상쾌한 선택이 될 수 있습니다. 이상적인 냉수 온도는 약 섭씨 21도입니다. 찬물이나 위에서 언급한 것보다 낮은 온도의 물로 샤워하는 것은 권장하지 않습니다. 다음은 건강을 위한 찬물 샤워의 이점입니다.

1. 지구력 증가

찬물 샤워는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 찬물로 샤워를 할 때 신체가 질병을 일으키는 다양한 종류의 박테리아와 바이러스와 싸우기 위해 면역 체계에 필요한 다양한 단백질을 생성하기 때문입니다.

2. 건강한 모발과 피부 유지

찬물 샤워의 이점은 그다지 중요하지 않습니다. 즉, 모발을 더 부드럽고 자연스럽게 빛나게 합니다. 또한, 피부를 촉촉하고 유연하게 유지합니다.

3. 상쾌한 마음

아침에 찬물로 샤워를 하면 상쾌하고 잠에서 깨어날 수 있습니다. 차가운 물의 온도가 뇌에서 노르에피네프린이라는 호르몬을 생성하게 하기 때문입니다. 노르에피네프린은 정신이 자연적으로 깨어 있도록 도와주는 일종의 아드레날린입니다.

4. 우울증 완화

우울증이 있는 사람들은 우울증 증상을 완화하기 위해 찬물로 샤워를 할 수 있습니다. 그 이유는 찬물로 샤워를 하면 피부 표면의 신경 종말이 뇌에 전기 자극을 보내게 할 수 있기 때문입니다. 이것은 두뇌를 활동적이고 신선하게 유지하는 신호로 사용됩니다. 뇌는 또한 기분을 좋게 하는 베타 엔돌핀을 생성할 수 있습니다.

5. 근육통 및 좌골 신경통의 회복을 가속화합니다.

냉수 샤워의 이점은 증상이 늦게 나타나는 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 몇 일 후에 -헬스장 . 냉수에는 피로한 훈련 세션 후 아픈 근육을 진정시키는 데 도움이 되는 재생 속성이 있기 때문입니다.

뜨거운 샤워의 이점

뜨거운 물로 목욕을 하려면 목욕할 때 사용하는 물의 온도가 섭씨 44도를 넘지 않도록 주의해야 합니다. 또한 이 온도를 사용할 때 너무 오랫동안 목욕을 하지 마십시오. 바람직하게는 5-10분 동안 하십시오. 이 시간은 신체에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 알아야 할 온수 샤워의 이점입니다.

혈액 순환 촉진 . 뜨거운 목욕의 이점은 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다. 특히 안정적인 수압으로 샤워를 할 때. 5분 동안 샤워를 하는 것도 동맥과 혈관의 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
경직되고 뻣뻣하고 아픈 근육을 이완시킵니다. 뜨거운 물로 목욕을 하면 목, 어깨, 허리 등 몸이 뻣뻣해지는 부위를 움직일 수 있습니다. 몸을 가볍게 마사지할 수도 있고, 샤워를 하고 있다면 그 밑에 10분 정도 서 있다. 샤워기의 수압은 뭉치고 뻣뻣한 근육을 풀어주는 천연 마사지로 사용할 수 있습니다.
불면증과 수면장애를 예방합니다. 불면증이 있거나 특정 수면 장애가 있는 분들은 자기 전에 뜨거운 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 마음이 차분해지고 숙면을 취할 수 있습니다.
스트레스와 불안을 줄입니다. 뜨거운 물을 사용하면 뇌가 옥시토신 호르몬을 생성하도록 자극하는 데 도움이 됩니다. 이 호르몬은 당신을 더 행복하고 긍정적으로 느끼게 하는 역할을 합니다.

냉온수 샤워의 이점에 대해 더 알고 싶다면 신청서에서 의사에게 문의하십시오. . 이 응용 프로그램을 사용하면 의사와 의사 소통할 수 있습니다. 이 건강 응용 프로그램을 통해 이메일을 통해 의사와 상담할지 여부를 선택할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.

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