건강

증가하는 COVID-19를 예방하기 위해 다음 8가지를 기억하십시오.

, 자카르타 - "지난 몇 주 동안의 분위기는 대중을 상당히 불안하게 했습니다. 점점 더 많은 사람들이 건강 프로토콜을 따르지 않고 있습니다. COVID-19의 긍정적인 사례는 현재 111,455명에 도달했고, 68,975명이 회복되었으며, 5,236명이 사망했습니다."

조코위 대통령이 지난 3월 8일 자신의 트위터 계정에 올린 트윗입니다. Jokowi는 또한 건강 프로토콜의 구현이 대중에게 계속 전파되어야 한다고 다시 한 번 상기시켰습니다.

COVID-19 발병에 대한 걱정, 걱정 또는 두려움은 실제로 우리 나라뿐만 아니라 전 세계적으로 일어나고 있습니다. 지금까지 COVID-19의 원인인 SARS-CoV-2와 싸우는 데 성공한 국가는 소수에 불과합니다. 나머지? 사악한 코로나 바이러스를 퇴치하기 위해 필사적으로 놀고 있지 않습니다.

사실, 우리가 경험하는 걱정이나 두려움에는 긍정적인 면이 있습니다. 심리학에서 두려움은 우리가 위험에 직면하고 생존하도록 돕기 위해 존재합니다. COVID-19의 경우 이러한 두려움은 우리가 모든 건강 규정 또는 프로토콜을 준수하도록 권장합니다. 손 씻기, 마스크 착용, 다른 사람과의 거리두기까지.

인도네시아에서 COVID-19 전염병이 5개월 동안 지속되었습니다. 문제는 코로나 바이러스의 전염을 예방하기 위한 다양한 방법을 아직도 기억하고 있느냐는 것입니다. 아니면 그냥 하기 귀찮아서?

그래서 나날이 증가하고 있는 코로나19의 확산을 방지하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.

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1. 면역 체계 강화

코로나 바이러스와 다른 바이러스는 공통점이 있습니다. 바이러스는 자기 제한 질병, 별칭은 그 자체로 죽을 수 있습니다. 그렇다면 바이러스를 죽이는 방법은 무엇일까요?

요컨대, 면역 체계가 좋으면 몸이 바이러스와 싸울 것입니다. 그렇다면 어떻게 하면 면역 체계를 개선할 수 있을까요?

  • 충분한 휴식 . 성인은 일반적으로 7-8시간의 수면이 필요하고 십대는 9-10시간이 필요합니다.
  • 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 야채와 과일의 비타민과 미네랄 함량은 신체의 면역 체계를 강화시킵니다.
  • 스트레스를 피하십시오. 통제되지 않고 장기간의 스트레스는 호르몬 코르티솔을 증가시킬 수 있습니다. 장기적으로 이 호르몬 코르티솔은 면역 체계를 낮출 수 있습니다.
  • 담배와 술을 피하십시오. 담배 연기와 알코올에 과도하게 노출되면 면역 체계가 손상될 수 있습니다.
  • 규칙적으로 운동을하다. 걷기 등 매일 30분씩 운동하는 것이 좋습니다.

2. 정기적으로 손 씻기

지난 5개월 동안 계속 손을 씻는 것이 지겹습니까? 자신과 다른 사람의 이익을 위해 이 작업을 수행하는 데 지루하거나 게으르지 마십시오. 비누와 물로 최소 20초 동안 손을 씻거나 60% 이상의 알코올이 함유된 손 소독제로 손을 씻으십시오. 손을 씻는 적절한 시간은 언제인가요?

  • 요리하거나 먹기 전에.
  • 욕실 사용 후.
  • 기침이나 재채기를 할 때 코를 가린 후.
  • 많은 사람이 자주 만지는 물건(문 손잡이, 스마트 폰 , 엘리베이터 버튼 등).

3. 눈, 코, 입을 만지지 마십시오

코로나 바이러스의 전염을 방지하기 위해 손이 깨끗하지 않을 때 눈, 코, 입을 만지지 마십시오. 손이 바이러스에 오염된 물건을 만진 후 눈이나 얼굴을 만지면 코로나 바이러스가 전염될 수 있음을 기억하십시오.

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4. 붐비는 장소 피하기

추가 예방 조치를 고려하십시오. 예를 들어 아프거나 60세 이상(노인)인 경우 사람이 많은 곳을 피합니다. 중국 정부의 연구에 따르면 고령자와 만성 질환자가 코로나 바이러스에 걸릴 위험이 더 높습니다.

5. 아플 때 자가 격리

코로나 바이러스의 전염을 방지하기 위해, 아프면 여행을 하거나 친구나 가족과 함께 모이는 것을 삼가십시오. 특히 환자가 COVID-19의 증상을 보이는 경우.

집에서 자가 격리를 합니다. 이 자가 격리는 경미한 인후통과 같은 코로나 초기 증상에만 권장된다는 점을 기억하십시오. 증상이 개선되지 않거나 진행되지 않으면 즉시 의사나 의료 종사자에게 적절한 치료를 받으십시오.

클리닉이나 병원에 갈 때 다른 사람에게 코로나 바이러스를 퍼뜨릴 위험을 최소화하기 위해 마스크를 사용하십시오. 아플 경우, 바이러스 확산을 방지하기 위해 대중 교통을 피하십시오.

6. 항상 마스크를 착용하십시오

특히 아플 때는 항상 마스크를 착용하십시오. 반드시 올바르게 사용하십시오. 아픈 사람들에게 마스크를 사용하면 주변 사람들에게 바이러스를 퍼뜨릴 위험을 최소화할 수 있습니다. 건강을 느끼시는 분들은 정부 및 의료진이 권장하는 천 마스크를 착용해주세요.

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7. 기침에는 윤리가 있음을 기억하십시오.

기침이나 재채기를 할 때는 팔꿈치나 티슈로 입과 코를 가리십시오. 그런 다음 휴지는 닫힌 쓰레기통에 버리십시오.

8. 약 및 소독제 준비

집에 약과 소독약이 있는지 확인하십시오. 가족이 아프면 처방전 없이 살 수 있는 증상 완화제를 주고 즉시 병원에서 의사의 진찰을 받으십시오. 소독제는 아픈 사람의 바이러스에 오염된 물체의 표면을 청소하는 것을 목표로 합니다.

연구에 따르면 최신 코로나 바이러스 또는 SARS-CoV-2는 물체 표면에서 몇 시간에서 며칠 동안 생존할 수 있습니다. 정기적으로 바이러스에 취약한 물체를 청소하십시오. 예를 들어 문 손잡이, 스마트폰, 난간, 전화기.

우리 자신부터 시작하는 코로나 바이러스의 확산을 막읍시다. 교수가 말했듯이 우리가 이 바이러스에 '감염'되었다고 가정해 봅시다. 전염병 모델링, 런던 위생 및 열대 의학 학교의 그레이엄 메들리 박사.

"(코로나바이러스의 전염을 예방하는) 가장 좋은 방법은 자신이 바이러스에 걸렸다고 상상하고 다른 사람에게 전염시키지 않도록 행동을 바꾸는 것이라고 생각합니다."

이는 우리가 COVID-19를 '잡아' '전파'할 가능성을 줄였음을 의미합니다. 그럼 코로나바이러스 예방법에 대해 자세히 알아볼까요? 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수 있습니까? . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다.

참조:
자가 격리. 박사 박사 얼리나 버한 석사 Sp.P(K). 2020년에 접속. 호흡기내과 FKUI - 우정병원, COVID-19 경보 및 경보 태스크포스 PB IDI
미국 국립 의학 도서관 국립 보건원 - Medlineplus. 액세스 2020. 코로나바이러스 감염
웹엠디. 2020년에 접속. 코로나바이러스 대비: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
WHO. 액세스 2020. 2019 코로나바이러스 질병(COVID-19)에 대한 WHO-중국 공동 임무 보고서
질병통제예방센터(CDC). 2020년에 확인함. 2019년 신종 코로나바이러스(2019-nCoV), 중국 우한.
인디펜던트 - 영국 및 전세계 뉴스. 액세스 2020. 코로나 바이러스: 자신을 보호하기 위해 이미 감염된 척, 보건 교수 조언
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