, 자카르타 – Kangkung은 특히 belacan과 오징어와 함께 튀겨서 가공하면 정말 맛있는 야채입니다. 식이섬유도 많이 함유되어 있어 변비를 자주 겪는 분들에게 추천합니다.
그러나 통풍으로 고통받는 사람들을 위해 케일 섭취를 제한해야 한다고 말하는 사람들이 있습니다. 맞나요? 인도네시아 공화국 보건부가 발표한 건강 데이터에 따르면 케일은 중간 정도의 퓨린 함량을 가진 채소로 분류됩니다. 케일 100g당 퓨린 9-100mg을 함유하고 있습니다.
강쿵은 중형으로 분류
100g에 퓨린이 많이 함유된 식품에는 100-1000밀리그램의 퓨린이 들어 있습니다. 식품의 몇 가지 예로는 뇌, 간, 심장, 신장, 내장, 육류 추출물/육수, 오리, 정어리 및 조개류가 있습니다.
케일은 적당한 퓨린 식품으로 분류되지만 과도하게 섭취하면 여전히 좋지 않습니다. 그리고 통풍의 재발을 유발하는 것은 불가능하지 않습니다. 녹색 채소는 일반적으로 섭취하기에 좋습니다. 옵션이 될 수 있는 일부 유형의 야채는 감자, 완두콩, 버섯 및 가지입니다.
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단백질 추가 메뉴로 대두와 두부를 섭취할 수 있습니다. 통풍 발작이 있는 경우 귀리와 같은 통곡물을 섭취하십시오. 이것은 통풍의 재발을 완화시킬 수 있다고 합니다.
유제품은 통풍이 있는 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 저지방 유제품을 섭취하면 더 유익할 것입니다. 통풍에 대한 기타 궁금한 사항은 어플리케이션을 통해 문의하실 수 있습니다. .
각 분야의 전문가들이 임산부에게 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 임산부는 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅, 집을 떠나지 않고도 언제 어디서나.
통풍 관리 방법
음식 선택뿐만 아니라 통풍이 재발하지 않도록 생활 습관을 바꿔야 합니다. 어떻게? 자세한 내용은 아래에 있습니다!
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- 체중 관리
과체중은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있으며 체중을 낮추면 통풍을 최소화할 수 있습니다. 이것은 퓨린 수치와 관련이 있을 뿐만 아니라 체중 감량은 관절에 가해지는 전반적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 복합 탄수화물 섭취
복합탄수화물이란? 이것은 복합 탄수화물을 제공하는 더 많은 과일, 야채 및 전체 곡물을 섭취하는 것을 의미합니다. 고과당 옥수수 시럽이 함유된 음식과 음료를 피하고 자연적으로 달콤한 과일 주스의 섭취를 제한하십시오.
- 물
식수로 수분을 잘 유지하십시오.
- 지방
붉은 고기, 지방이 많은 가금류 및 고지방 유제품에서 포화 지방을 줄이십시오.
- 단백질
다른 단백질 공급원으로 살코기 및 가금류, 저지방 유제품 및 렌즈콩에 중점을 둡니다.
통풍은 혈액 내 요산 수치가 상승할 때 발생하는 고통스러운 형태의 관절염입니다. 이로 인해 결정이 관절 내부와 주변에 형성되고 축적됩니다.
요산은 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성됩니다. 퓨린은 체내에서 자연적으로 발생하지만 특정 식품에서도 발견됩니다. 요산은 소변으로 체내에서 제거됩니다.
요산 다이어트는 혈액의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 다이어트는 치료법이 아닙니다. 그러나 이 상태는 재발성 통풍 발작의 위험을 낮추고 관절 손상의 진행을 늦출 수 있습니다.
