, 자카르타 - 아보카도는 인도네시아에서 쉽게 볼 수 있는 과일입니다. 이러한 유형의 과일은 종종 주스, 과일 수프로 가공되거나 과카몰리 소스의 원료입니다. 뿐만 아니라 이 과일은 샐러드, 스무디와 같은 다른 메뉴로 가공되고 케이크 믹스에 포함되어도 여전히 맛있습니다. 이 과일은 맛있을 뿐만 아니라 몸에 좋은 지방을 함유하고 있습니다.
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임산부는 이 기름진 과일을 매일 섭취함으로써 영양상의 이점을 얻을 수 있습니다. 임산부도 안심하고 생 아보카도를 간식으로 즐길 수 있습니다. 아보카도와 함께 접시에 함께 나오는 다른 모든 재료가 안전한 한 아보카도가 포함된 음식을 피할 이유가 없습니다.
임신을 위한 아보카도의 이점은 무엇입니까?
아보카도에는 태아의 두뇌, 눈, 신경계 및 지방 조직 발달에 중요한 화합물을 신체에 공급하는 동시에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 단일불포화 지방이 들어 있습니다. 아보카도는 칼륨, 비타민 B, 섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 임산부는 아보카도 및 기타 식물성 지방 식품을 정기적으로 섭취하면 도움이 됩니다. 다음은 버터 과일로 알려진 과일의 이점입니다.
엽산의 근원
엽산이 태아 발달에 매우 중요하다는 것을 알고 계셨습니까? 엽산 결핍은 아기에게 선천적 기형을 유발할 위험이 있습니다. 태아는 기관의 적절한 성장과 발달을 위해 충분한 엽산이 필요합니다. 아보카도는 엽산이 충분히 풍부한 과일입니다. 아보카도 반 컵은 약 5마이크로그램을 제공합니다.
빈혈을 치료할 수 있습니다
임산부가 겪기 쉬운 다양한 상태가 있으며 그 중 하나가 철분 결핍입니다. 임신 중 철분 결핍은 임산부에게 빈혈을 유발할 수 있습니다. 아보카도에는 임신 중에 필요한 철분이 많이 포함되어 있습니다.
소화를 돕습니다
철분 결핍 외에도 임산부는 임신 중에 음식의 느린 소화로 인해 변비에 걸리기 쉽습니다. 아보카도에 함유된 섬유질은 실제로 소화를 돕고 산모가 배변을 쉽게 하도록 도와줍니다.
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콜레스테롤 및 설탕 수치 유지
많은 사람들은 아보카도의 지방 함량이 콜레스테롤을 유발할 수 있다고 생각합니다. 사실 아보카도의 지방은 콜레스테롤 문제를 일으키지 않는 좋은 지방입니다. 아보카도를 정기적으로 섭취하면 임신 중에 콜레스테롤과 당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
다리 경련 완화
또 다른 사실은 아보카도의 칼륨 함량이 바나나보다 높다는 것입니다. 다리 경련은 임신 중에도 흔히 발생하며 아보카도는 높은 수준의 칼륨과 칼슘을 함유하고 있기 때문에 다리 경련을 완화할 수 있습니다
태아 두뇌 발달 향상
태아의 두뇌 발달은 임신 중 주의해야 할 중요한 사항입니다. 아보카도 한 컵에는 태아의 두뇌 발달과 신경 발달에 필요한 염소 22mg이 들어 있습니다.
풍부한 미네랄
매일 아보카도를 섭취하면 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 니아신, 인, 구리, 아연 및 망간의 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다. 이 모든 미네랄은 임신 중 태아 발달에 매우 중요합니다.
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