, 자카르타 - 많은 사람들에게 잠자는 것은 기대되는 활동일 수 있습니다. 활동으로 지친 하루를 보낸 후 잠을 자면 고갈된 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 많은 사람들은 침실을 더 편안하게 만들기 위해 더 많은 돈을 기꺼이 지출합니다. 예를 들어, 고품질 매트리스, 베개, 지지대 또는 담요를 구입합니다. 그러나 출시 헬스라인, 베개 없이 자는 것도 신체에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
자는 동안 편안함을 느끼는 데 대한 선호도는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 크고 푹신한 베개에서 자는 것을 좋아하지만 다른 사람들은 불편함을 느낍니다. 베개 없이 자는 것은 자고 일어났을 때 목이나 허리 통증을 자주 호소하는 사람들에게 매우 적합하다고 생각됩니다. 자, 다음은 베개 없이 자면 얻을 수 있는 몇 가지 이점에 대해 설명합니다!
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베개 없이 자는 것은 목과 등에 이롭다
연구에 따르면 베개 없이 자면 등이 길어지고 결과나 통증 없이 자연스러운 자세로 쉴 수 있습니다. 너무 부드러운 베개를 사용하면 목 근육이 늘어나 머리로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다. 머리에 맞지 않는 베개에 대해 머리를 계속 아래로 기울이면 호흡기를 통한 공기 흐름이 크게 감소합니다. 이 때문에 잠에서 깨어나 어지럽거나 심지어 두통이 생길 가능성이 더 큽니다.
반면에, 두꺼운 베개를 사용하거나 머리와 목 아래에 베개를 더 많이 쌓는 것은 척추를 변형시키고 요통을 유발할 가능성이 있습니다. 이렇게 오래 자는 것은 만성적인 요통과 근육 긴장을 유발할 뿐입니다. 아침에 갑자기 통증이 느껴지면 현재 사용하고 있는 베개를 즉시 버리십시오. 베개 없이 하룻밤 자고 다음날 아침에 등이나 목의 통증이 사라지는지 확인하십시오.
그러나 베개를 사용하지 않았는데도 여전히 요통이 느껴진다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 줄을 서서 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 이제 앱을 사용하여 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. .
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뿐만 아니라 베개 없이 자는 것도 미용에 도움이 됩니다
몇 시간 동안 베개에 머리를 대고 계속 누르면 소용이 없습니다. 베개에 얼굴을 대고 있어도 땀과 호흡을 막을 수 있습니다. 이것은 피부의 모공이 '호흡'하는 것을 방지합니다. 실제로 이것은 땀의 양을 증가시키고 얼굴의 모든 기름 형성을 돕습니다. 블랙헤드는 또한 얼굴과 접촉하는 베개 표면의 먼지와 먼지로 인해 피부의 모공에 형성될 수 있습니다.
베개를 사용하는 것이 모발 건강에 미치는 영향과 관련하여 명확한 연관성은 없지만 일부에서는 베갯잇이 이에 영향을 미친다고 말합니다. 면 베갯잇은 천연 오일을 흡수하므로 아침에 머리카락이 푸석푸석해 보일 수 있습니다. 따라서 실크 베갯잇을 사용하는 것이 모발 건강에 더 좋다고 생각됩니다.
베개 없이 잠자기 시작하는 요령
항상 베개를 베고 자면 베개 없이 자는 데 익숙해지기까지 시간이 걸립니다. 따라서 베개 없이 잠을 자고 싶다면 다음 팁을 고려하십시오.
- 점차적으로 머리에 대한 지원을 줄이십시오. 베개를 즉시 제거하는 대신 접힌 담요나 수건으로 시작하십시오. 도움 없이 완전히 잘 준비가 될 때까지 때때로 수건을 펼치십시오.
- 다른 신체 부위에는 베개를 사용하십시오. 엎드려 잘 때 배와 골반 아래에 베개를 놓아 척추를 중립적으로 유지할 수 있습니다. 등을 대고 있을 때 무릎 아래에 베개를 놓고 옆으로 향할 때 무릎 사이에 베개를 놓습니다.
- 올바른 매트리스를 선택하십시오. 베개가 없으면 매트리스를 충분히 받쳐주는 것이 더 중요합니다. 너무 푹신한 매트리스는 척추를 느슨하게 만들어 허리 통증을 유발합니다.
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베개 없이 자는 것이 수면에 도움이 될 수 있지만 구체적인 연구는 여전히 지원이 부족합니다. 일반적으로 더 자주 등을 대거나 옆으로 자는 경우 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 가장 중요한 것은 침대에서 편안하고 통증이 없는 것입니다. 목이나 허리에 통증이 있거나 척추측만증과 같은 척추 질환이 있는 경우 베개 없이 자는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 베개를 사용하지 않기로 결정하기 전에 의사와 상담하십시오.
