건강

여성의 생식 건강을 위한 7가지 습관

, 자카르타 – 여성의 생식 건강을 유지하는 것은 특히 임신을 계획하는 여성에게 중요합니다. 그 이유는 생식 기관의 장애가 치명적일 수 있으며 그 중 하나가 성 장애를 유발하여 임신을 어렵게 하기 때문입니다. 그렇다면 은밀한 장기와 여성의 생식 기관의 건강을 항상 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

사실 여성의 생식기의 건강을 유지하는 것은 어려운 일입니다. 그러나 일상 생활에서 적용할 수 있는 몇 가지 간단한 습관이 있습니다. 특정 음식을 섭취하고, 은밀한 기관을 청결하게 유지하고, 위험한 성행위를 피하는 것은 여성 생식 기관의 장애를 예방하는 강력한 방법이 될 수 있습니다.

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여성의 생식 건강 유지를 위한 팁

여성의 생식기를 돌보고 유지하려면 가장 먼저 해야 할 일은 그 부위를 아는 것입니다. 여성의 생식 기관은 질 또는 미스 V, 음핵, 자궁경부 또는 자궁경부, 자궁, 나팔관, 난소 또는 난소로 구성됩니다. 이러한 장기의 건강과 청결을 항상 유지하는 것이 매우 중요합니다.

여성의 생식 기관은 성교, 난자 생산 및 발달, 월경, 임신에서 출산 과정에 이르기까지 중요한 역할을 합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 다음을 포함하여 여성의 생식 건강을 유지하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 습관이 있습니다.

1. 청결 유지

생식 기관을 깨끗하게 유지하면 간섭을 예방할 수 있습니다. 특히 배뇨 후에는 항상 질을 깨끗이 씻어야 합니다. 질 세척의 올바른 방법은 앞에서 뒤로 물로 세척하는 것입니다. 질 세척 방법이 부적절하면 세균이 해당 부위로 들어가 감염을 일으킬 수 있습니다.

2.건강에 좋은 음식

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 생식 기관의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여성은 단백질, 건강한 지방, 항산화제, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

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3. 올리브 오일로 대체

올리브 오일은 여성 생식 기관의 건강을 유지하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 올리브 오일이 함유된 음식을 먹으면 실제로 여성의 임신을 어렵게 하는 질환인 PCOS의 위험을 피할 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군 또는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)는 가임기 여성에게 영향을 줄 수 있는 호르몬 장애입니다.

올리브 오일 외에 다른 음식, 즉 토마토와 참치나 고등어와 같은 생선도 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 금연

생식 건강을 방해할 수 있는 습관 중 하나는 흡연입니다. 담배의 물질이 난자의 수와 질을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 또한 흡연은 자궁 건강을 방해할 수도 있습니다.

5. 술을 마시지 마십시오

담배 외에도 알코올 음료는 여성의 생식 기관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 알코올 함량은 배란 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 위험한 섹스를 피하십시오

생식 기관의 건강은 위험한 성행위로 인해 방해받을 수도 있습니다. 콘돔을 사용하지 않고 여러 파트너와 성관계를 갖는 습관은 피해야 합니다. 여성 생식 기관의 장애를 유발하는 것 외에도 성병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

7. 충분한 휴식과 스트레스 관리

적절한 휴식과 스트레스 관리도 해야 합니다. 성인 여성은 매일 밤 최소 7-9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2020. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 치료에 도움이 되는 30가지 자연적인 방법.
질병 통제 예방 센터. 액세스 2020. 여성의 생식 건강.
NHS 영국. Accessed 2020. 질을 깨끗하고 건강하게 유지하기.
메이요클리닉. Accessed 2020. 여성 불임: 라이프스타일 선택이 중요한 이유.
베리웰 가족. Accessed 2020. 임신 가능성을 높이는 불임 식품.