다이어트 할 때 가슴이 줄어들지 않도록 하세요.

, 자카르타 - 여성들은 건강하고 날씬한 몸을 만들기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 다양한 섭취 방법 중 다이어트는 많은 여성들이 가장 관심을 갖고 있는 방법입니다. 예를 들어, 신체의 지방을 빼기 위한 엄격한 식단. 그러나 이 엄격한 식단은 실제로 유방 크기에 대한 새로운 문제를 일으킬 것입니다. 전문가들은 어떤 경우에는 엄격한 식단이 가슴을 수축시킬 수 있다고 말합니다. 글쎄, 당신은 날씬한 몸을 갖고 싶지 않지만 당신의 가슴은 줄어들고 있습니다, 그렇죠?

체중 감소, 가슴 축소

흡연, 호르몬 변화, 카페인 섭취, 잘못된 브래지어 착용 외에도 엄격한 식단이나 잘못된 식단으로 인해 가슴이 줄어들 수 있습니다. 요컨대, 유방 크기도 체중의 영향을 크게 받습니다. 따라서 체중을 줄이면 가슴이 줄어들더라도 놀라지 마십시오.

전문가에 따르면 유방 자체의 대부분은 지방 조직으로 구성되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 여성 자신은 복부와 가슴과 같은 다른 신체 부위에 지방을 저장합니다. 글쎄요, 몸이 혹독한 다이어트로 인해 많은 지방을 잃으면 유방의 부피를 구성하는 지방 조직이 많이 빠질 수 있습니다.

그렇다면 다이어트 중 가슴 축소를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

운동을 통해 볼륨 유지

전문가에 따르면 특정 스포츠를 선택하여 가슴 크기가 줄어들지 않도록 가슴을 조이고 조이십시오. 글쎄, 여기에 가슴 크기를 조이고 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 유형의 운동이 있습니다.

1. 푸쉬업

푸시업 이것은 거의 하지 않는 분들에게는 어려울 것입니다. 움직임의 원인 푸시업 이것은 다음과 같아야합니다 푸시업 남성 버전. 이렇게하려면 어깨보다 넓은 거리를두고 손바닥을 바닥에 놓으십시오. 그런 다음, 발이 서로 가까운 위치에서 손가락 끝에 놓이도록 하십시오. 머리부터 발끝까지 몸이 완전히 일직선이 되도록 해야 합니다.

자, 다음으로 해야 할 동작은 손의 힘을 사용하여 몸을 들어 올리는 것입니다. 그런 다음 가슴 부위가 바닥에 가까워질 때까지 다시 내립니다. 단, 만지지 마십시오. 동작을 반복할 수 있습니다 푸시업 이것을 여러 번.

2. 바벨 사용하기

그렇게 어렵지 않습니다. 먼저 누워서 시도 플랫 벤치 양손으로 바벨을 잡고 두 발이 바닥에 닿은 상태에서 팔을 곧게 펴십시오. 이제 바벨을 가슴 옆면과 평행이 될 때까지 내린 다음 원래 위치로 들어올리기만 하면 됩니다. 이 동작을 반복할 수 있습니다.

3. 덤벨 사용하기

움직임을 시도할 수 있습니다 나비 덤벨을 사용하여 가슴 부위의 근육을 운동하십시오. 트릭은 두 팔을 옆으로 움직인 다음 가슴 쪽으로 움직입니다. 단, 가슴, 의자, 매트를 만지지 마십시오. 간단합니다. 나비가 날개를 펄럭이는 것처럼 상상해 보세요. 이 동작은 가슴을 조이거나 들어 올리려는 사람들에게 적합합니다.

영양가 있는 음식을 선택하세요

연구에 따르면 매일 음식을 섭취하는 것도 피부 건강에 영향을 미칩니다. 글쎄, 유방 피부를 포함하여 신선하고 단단한 피부를 얻으려면 다음 음식을 먹을 수 있습니다.

1. 우유

우유는 종종 유방 조직의 성장을 유지할 수 있는 음료라고 합니다. 많은 종류의 우유 중에서 젖소의 우유는 유방 건강에 적합한 우유입니다. 이 우유에는 유방 건강과 탄력을 유지할 수 있는 에스트로겐, 프로게스테론 및 프로락틴이 포함되어 있습니다.

2. 고구마

탄력있는 가슴을 만들기 위해서는 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식이 필요합니다. 뭄바이의 영양사에 따르면 고구마와 참마와 같은 식품은 마그네슘, 미네랄, 칼륨 및 나트륨의 좋은 공급원입니다.

3. 콩

이것은 에스트로겐을 모방하는 이소플라본이 풍부하여 유방 크기와 탄력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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