자카르타 - 인지 행동 치료 (CBT) 또는 인지 행동 치료는 심리 치료의 한 유형입니다. 이 치료법은 스트레스, 우울증 및 불안 장애를 포함한 다양한 정신과적 문제를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 목표는 환자의 사고 능력이나 인지 기능 및 행동 패턴을 훈련하는 것입니다.
이 치료를 통해 정신장애를 가진 사람들이 그들이 경험하는 각각의 문제에 대해 다른 관점을 가질 수 있을 뿐만 아니라 이러한 모든 문제에 대처하는 방법을 가르칠 수 있기를 바랍니다. 뿐만 아니라 이 요법은 정신적 문제가 있는 사람들이 문제에 대한 해결책을 독립적으로 찾도록 도와줍니다.
인지 행동 치료의 작동 원리
CBT의 개념은 생각, 육체적 감각, 느낌, 행동이 하나가 되어 서로 영향을 미친다는 것을 깨닫는 것입니다. 부정적인 생각과 감정은 당신을 같은 문제에 계속 갇히게 하고 더욱 절박하게 느낄 수 있습니다.
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이 상태는 결국 당신이 행동하고 생각하고 신체적 불만을 일으키는 방식의 변화를 일으킬 것입니다. 이것이 인지 행동 치료가 필요한 이유입니다. 인지 행동 치료는 다음과 같은 방법으로 부정적인 생각과 감정을 더 긍정적인 것으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
- 문제 식별
이 치료를 통해 가장 먼저 알아야 할 것은 문제가 있는지 인식하고 수용하는 것입니다. 나중에 치료사는 문제의 근원뿐만 아니라 문제를 식별하는 데 도움을 줄 것입니다. 그 이유는 발생하는 문제가 당신이 인식하지 못하는 다른 문제에서 올 수 있기 때문입니다. 음, 치료사는 또한 부정적인 생각과 감정이 나타나는 가장 기본적인 원인을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
- 솔루션 찾기에 집중
발생하는 문제를 식별하는 데 도움을 주는 것 외에도 치료사는 큰 문제를 작은 문제로 쪼개는 데 도움을 주므로 솔루션을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러나 올바른 심리학자를 찾아야 합니다. 앱 사용 도움이 필요할 때마다 심리학자들은 모든 문제에 귀를 기울일 준비가 되어 있기 때문입니다.
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- 고통받는 사람의 사고방식을 개선하는 가장 쉬운 방법을 찾고 있습니다.
큰 문제를 더 간단한 문제로 분류하면 한 문제와 다른 문제 사이의 관계와 각 문제가 자신에게 미치는 영향을 보는 법을 배우기 시작할 것입니다. 목표는 발생하는 문제를 평가하는 방법을 변경하는 것입니다. 당신은 또한 과거나 미래가 아니라 지금 일어나고 있는 장애물에 계속 초점을 맞추도록 도움을 받을 것입니다.
- 긍정적인 습관을 기르도록 도와주세요
마지막은 생각의 오래된 습관을 없애고 더 긍정적인 방식으로 바꾸는 것입니다. 범불안 장애를 치료하기 위해 여러 세션의 CBT를 거친 후, 요법은 이 단계를 반복하여 이 방법이 귀하에게 옳고 유익한지 알아내므로 귀하도 문제 해결에 관한 최상의 솔루션을 얻을 수 있습니다.
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치료 세션 동안 치료사와 솔직하고 개방적이어서 상황에 따라 최상의 접근 방식을 취하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 치료 중 귀하의 협조가 필요하며 최대의 결과를 얻기 위한 귀하의 강한 의지가 필요합니다. 성공적으로 수행하면 치료 기간도 단축됩니다.
