자카르타 - 재태 연령이 높을수록 더 많은 산모가 영양 요구 사항을 더 잘 충족해야 합니다. 두 번째 삼 분기에 엄마는 자궁에서 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 여전히 많은 중요한 영양소가 필요합니다. 이 때 아기의 성장은 완벽하게 자라기 위해 더 많은 영양 섭취가 필요합니다.
임신 2기에는 어떤 발달이 일어납니까?
임신 15주차에 아기의 뼈가 형성되고 굳어지기 시작했습니다. 그러면 엄마가 초음파를 하면 아기의 머리와 머리카락의 패턴도 보이기 시작합니다. 이 나이에 아기의 장기, 신경 및 근육이 기능하기 시작했습니다. 임신 2분기 말(즉, 임신 27주)이 되면 신경계와 폐가 제대로 작동할 수 있도록 발달합니다.
임산부가 꼭 챙겨야 할 영양소
사실 임신 1분기와 별반 다르지 않으며, 2분기에도 영양 요구량은 여전히 동일합니다. 첫 번째 삼 분기 동안의 일부 중요한 영양소조차도 두 번째 삼 분기 동안 충족되어야 합니다. 음, 여기 임산부가 충족시켜야 하는 중요한 임신 2기 영양소가 있습니다.
1. 엽산
어머니는 이 두 번째 삼 분기 동안 여전히 엽산의 필요를 충족해야 합니다. 이 임신기에 필요한 엽산의 양은 하루 600마이크로그램입니다. 엽산 필요량이 충족되면 척추 이분증과 같은 선천적 결함의 위험을 줄일 수 있습니다. 어머니는 녹색 채소, 닭고기, 오렌지, 조개류 및 콩과 같은 다양한 식품에서 엽산의 이점을 얻을 수 있습니다.
2. 오메가-3
자궁에 있는 아기의 뇌는 신경 발달을 향상시키기 위해 오메가-3 지방산이 필요합니다. 오메가 3 지방산이 적절하게 충족되면 태어날 때 시력, 기억력 및 언어 이해력의 발달을 향상시킬 수 있습니다. 산모는 임신 중에 1.4g의 오메가-3 지방산이 필요합니다. 어머니는 연어, 참치, 정어리, 호두 기름, 오메가 3 강화 계란과 같은 해산물 유형에서 오메가 3의 요구 사항을 충족할 수 있습니다.
3. 칼슘
이 두 번째 삼 분기에 어머니는 1200mg의 칼슘이 필요합니다. 어머니는 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 시금치, 케일 잎과 같은 녹색 채소, 정어리와 멸치와 같은 생선, 가공 콩 제품 및 계란에서 칼슘 공급원을 얻을 수 있습니다. 칼슘은 자궁에서 아기의 뼈 형성에 유용합니다.
4. 철
출산 시기에 가까워질수록 산모의 철분 요구량이 높아지고 있습니다. 이는 적혈구의 증가된 형성을 지원하는 데 철분이 필요하기 때문입니다. 임신 2기에 충족되어야 하는 철분의 필요량은 35mg입니다. 어머니는 붉은 고기, 녹색 채소, 달걀 노른자 및 견과류에서 이 철분의 필요를 충족할 수 있습니다. 추가 보충제가 필요할 수 있지만 의사의 지시에 따라야 합니다.
5. 아연
철분과 마찬가지로 임산부의 아연 요구량도 임신 2분기와 3분기에 증가합니다. 어머니는 14 mg의 두 번째 삼 분기에 아연 영양소가 필요합니다. 아연이 충족되지 않으면 선천적 결함, 유아 성장 제한 및 조산의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 어머니는 붉은 고기, 해산물, 녹색 채소 및 견과류와 같은 다양한 식품의 섭취를 통해 이 아연 요구량을 충족해야 합니다.
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