, 자카르타 - 심박수는 분당 사람의 심장 박동 빈도입니다. 정상 심박수는 사람마다 다르지만 성인의 정상 범위는 분당 60~100회입니다. 그러나 정상 심박수는 개인, 연령, 신체 크기, 심장 상태, 활동, 특정 약물 사용, 심지어 기온에 따라 달라집니다.
반면에 심박수는 감정의 영향을 받기도 합니다. 예를 들어, 누군가가 흥분하거나 두려워하면 심박수가 증가할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 심장 근육이 더 효율적으로 작동하도록 하여 건강한 몸과 낮은 심박수를 갖는 것입니다.
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연령별 정상 심박수
심박수가 정상 범위 내에 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 심장을 약화시키는 질병이나 부상이 있는 경우, 상대방은 정상적으로 기능하기에 충분한 혈액을 공급받지 못할 것입니다. 사람이 아동기에서 청소년기로 넘어가면서 심장 박동수가 느려진다는 것을 명심하십시오. 여기에서 확인하십시오.
노인을 포함한 성인의 정상 안정시 심박수는 분당 50~100회입니다. 한편, 고도로 훈련된 운동선수의 안정시 심박수는 60bpm 미만, 때로는 40bpm까지 높을 수 있습니다.
좋은 심박수는 사람마다 다르며 나이와 수행하는 신체 활동의 유형에 따라 다릅니다. 대략적인 연령대의 심박수(분당 또는 bpm)는 다음과 같습니다.
- 신생아: 100 - 160 bpm
- 0-5개월: 90 - 150bpm
- 6-12개월: 80 - 140bpm
- 1-3세: 80 - 130bpm
- 3-4세 : 80 - 120bpm
- 6-10세: 70 - 110bpm
- 11-14세: 60 - 105bpm
- 15세 이상 : 60 - 100bpm
분당 60보다 낮은 심박수가 반드시 비정상인 것은 아닙니다. 운동선수나 중등도에서 격렬한 신체 활동을 하는 사람의 경우 심박수는 분당 40~60입니다.
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심박수를 측정하는 방법?
심박수를 측정하는 것은 실제로 맥박을 확인하는 것만큼 쉽습니다. 손목이나 목에서 맥박을 찾을 수 있습니다. 손의 엄지 쪽 바로 아래 손목의 측면에서 느껴지는 방사형 맥박을 측정해 보십시오.
심박수를 측정하려면 검지와 중지로 손목의 정맥을 살짝 누르십시오. 엄지손가락에는 자체 맥박이 있어 계산을 잘못 할 수 있으므로 엄지손가락을 사용하지 마십시오. 1분 동안 느껴지는 박동 수를 세십시오.
30초 동안 심박수를 세고 2를 곱하거나 10초 동안 세고 6을 곱할 수도 있습니다. 또는 심박수를 자동으로 결정하는 심박수 모니터를 사용할 수 있습니다. 목표 심박수 범위보다 높거나 낮을 때 알 수 있도록 프로그래밍할 수 있습니다.
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정상 심박수 유지
건강한 심박수는 심장 건강을 보호하는 데 매우 중요합니다. 심장 건강을 보호하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
- 스트레스를 잘 관리하십시오.
- 담배나 흡연 습관을 피하십시오.
- 초과 체중을 줄이십시오.
정상적인 심박수를 유지하는 것은 심장을 보호하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 심장에 의심증상이 있는 경우 즉시 애플리케이션을 통해 의사에게 연락 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로!
