건강

허리 통증? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다

자카르타 - 등의 목 통증이나 목 통증은 드문 일이 아닙니다. 믿지 마세요? 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구에 따르면 스칸디나비아 국가(유럽 대륙 북반구의 한 지역에 위치한 국가)에서 목 통증은 일반적인 공중 보건 문제로 간주됩니다. 요약하면, 목 통증은 세계 공동체가 경험하는 일반적인 불만입니다.

허리 통증의 원인은 다양합니다. 특정 질병부터 잘못된 수면 자세, 운동 중 부상, 잘못된 습관까지. 예를 들어, 인체공학적이지 않은 자세로 하루 종일 일합니다.

글쎄요, 질문은 짧습니다. 목 통증이나 통증을 어떻게 처리합니까?

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1. 물리치료

요통의 원인 중 하나는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 자궁 경부 증후군. 이 상태는 경추와 이를 둘러싸고 있는 연조직의 변화로 인해 발생하는 일련의 장애를 말합니다. 이 상태를 다루는 사람은 주요 증상으로 통증을 느낄 것입니다.

사실 주된 원인은 자궁 경부 증후군 또는 경추증은 퇴행성 변화입니다. 노화 과정으로 인한 공통 언어. 하지만, 자궁 경부 증후군 나이가 들면서 마모되는 것은 목 패드뿐만이 아닙니다.

현대적인 생활 방식, 너무 오래 앉아 있는 것, 잘못되거나 인체공학적이지 않은 작업 자세와 같은 많은 다른 요인들이 이 상태를 유발할 수 있습니다.

글쎄, 위의 조건으로 고통받는 사람들을 위해 치료법을 탈출구로 시도 할 수 있습니다. 증거를 원하십니까? 조사에 따르면 국립 보건원 물리 치료의 효과에 대해 자궁 경부 증후군, 올바른 물리 치료 프로그램은 목 통증이 있는 사람들이 일상 생활로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 흥미롭게도 물리 치료는 삶의 질을 향상시키고 결근을 줄일 수 있습니다.

2. 목 스트레칭

물리 치료 외에도 목 근육을 스트레칭하면 허리 통증을 치료할 수 있습니다. 방법은 매우 다양합니다. 예를 들어 똑바로 앉아서 앞을 내다봅니다. 그런 다음 머리를 옆으로 기울이고 팔을 머리 위로 감싸 귀에 닿도록 합니다. 머리를 기울일 때는 시선을 정면으로 유지하십시오.

목 좌우로 20~30초간 스트레칭합니다. 이 동작을 네 번 반복할 수 있습니다. 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수 있습니까? 목 통증을 치료하는 올바른 스트레칭에 대해.

3. 잘때 조심하세요

목에 통증이 있다면 잠자는 자세에 주의를 기울이지 않을 수 없습니다. 엎드려서(배에) 눕지 말고 등을 대고 눕습니다(누운 자세). 엎드린 자세는 몇 시간 동안 머리나 목을 비틀 수 있기 때문입니다. 또한 엎드려 자는 것도 허리에 영향을 줄 수 있습니다. 글쎄, 이것이 허리 통증을 유발할 수 있는 것입니다.

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4. 목 압박

목을 압박하는 것은 등 목 통증을 완화하는 매우 간단한 방법이 될 수 있습니다. 목에 얼음이나 차가운 천을 대고 있을 때 일시적인 무감각이 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목에 압박을 가하면 다시 뻣뻣해진 목이 좀 더 편안해질 것으로 기대된다.

5. 발삼 브러시

발삼은 목의 통증이나 통증을 완화시키는 대안이 될 수 있습니다. 따뜻하거나 뜨거운 연고의 감각은 목 뒤쪽의 통증이나 근육통을 줄일 수 있습니다. 일부 발삼에는 진통 성분이 포함되어 있습니다. 이 속성은 통증이나 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 일부 봉삼에는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.

6. 올바른 베개 선택

너무 단단하고 높은 베개를 사용하지 마십시오. 이 상태는 목을 다리로 바꾸어 목 통증을 악화시킬 수 있습니다. 또는 다음과 같은 올바른 베개를 선택하십시오. 메모리 폼 목과 머리의 윤곽을 따를 수 있습니다.

7. 목 마사지

위의 4가지 방법 외에도 목을 부드럽게 마사지하는 것도 목 통증 완화에 도움이 됩니다. 마사지를 하면 목 근육이 더 이완될 것으로 기대됩니다. 마사지를 더 편안하게 하기 위해 에센셜 오일을 사용하여 근육을 더 이완시킬 수 있습니다.

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8. 마약

약물은 또한 목 통증에 도움이 될 수 있습니다. 목의 통증이 참을 수 없다면 의사는 근육 이완제와 삼환계 항우울제를 처방할 수 있습니다.

위의 목 통증 완화 방법이 큰 영향을 미치지 않으면 즉시 의사의 진찰을 받아 올바른 치료를 받으십시오. 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수 있습니까? . 기능을 통해 채팅 그리고 음성/영상 통화, 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문 의사와 채팅을 할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

참조:
미국 국립 의학 도서관 - 국립 보건원. 액세스 2020. 자궁 경부 증후군 - 물리 치료 중재의 효과.
헬스라인. Accessed 2020. 목 통증: 가능한 원인과 치료 방법.
클리블랜드 클리닉. 액세스 2020. 건강 필수 요소. 목이 뻣뻣한가요? 이 간단한 치료법을 시도하십시오.