건강

이 6가지 비타민과 혈류 보조제

"손발이 차가워? 자주 경험한다면 몸의 혈류가 원활하지 않을 수 있습니다. 예를 들어 식이 요법과 생활 습관을 통해 혈류를 증가시킬 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 사실 스트레스는 혈류를 차단하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 그 이유는 몸이 스트레스를 받으면 혈관이 자동으로 수축되기 때문입니다."

, 자카르타 - 좋은 혈액 순환은 사람의 건강과 체력의 열쇠 중 하나입니다. 예를 들어 식이 요법과 생활 습관을 통해 혈류를 증가시킬 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 건강한 식단과 생활 방식을 채택하는 것 외에도 비타민과 보충제를 섭취하는 것도 중요하므로 신체의 면역력이 강해집니다.

이러한 비타민과 보충제는 섭취하는 음식이나 정제 또는 알약의 형태로 직접 얻을 수 있습니다. 그렇다면 혈액순환에 효과적인 비타민과 보충제에는 어떤 것들이 있을까? 다음 리뷰를 확인하십시오.

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비타민 및 혈류 보조제

손발이 차갑다? 자주 경험한다면 몸의 혈류가 원활하지 않을 수 있습니다. 당신을 불편하게 만드는 것 외에도, 이 상태는 방치될 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌에 혈액 공급이 충분하지 않거나 혈류가 좋지 않아 발기 부전이 생기기 쉬운 경우인지 기능이 저하될 수 있습니다.

이러한 상태를 예방하는 한 가지 방법은 혈류를 개선할 수 있는 비타민이나 보충제를 섭취하는 것입니다. 다음 유형의 비타민 및 보충제는 신체의 혈액 순환 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

  • 비타민 E. 비타민 E는 녹색 채소, 통곡물, 과일, 해산물 등과 같은 음식에서 쉽게 얻을 수 있는 비타민 유형입니다. 비타민 E 함량을 늘리기 위해 요리할 때 밀 배아 기름, 헤이즐넛 기름, 해바라기 기름 및 기타 땅콩 기름을 사용할 수도 있습니다. 실제로 약국에서 무료로 판매되는 비타민 E 보충제를 구입할 수 있습니다.
  • 비타민 B. 시금치와 케일과 같은 녹색 잎 채소는 비타민 B의 최고의 공급원입니다. 그러나 대부분의 비타민 상점과 약국에서 비타민 B 보충제를 찾을 수도 있습니다.
  • 비타민 B-3. 혈액 순환을 개선하는 것 외에도 이 하나의 비타민은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮출 수 있습니다. 비타민 B-3가 함유된 식품에는 가금류, 생선, 견과류, 씨앗 및 우유가 있습니다.
  • 철. 이 미네랄은 보충제 형태로 제공되므로 충분한 양을 섭취하기 쉽습니다. 붉은 고기와 녹색 잎 채소와 같은 음식을 통해서도 철분을 섭취할 수 있습니다.
  • 오메가-3 지방산. 오메가-3는 산화질소의 방출을 촉진하여 혈관을 이완시키고 혈류를 증가시킵니다. 연어, 멸치, 정어리, 굴은 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원입니다.
  • 커큐민. 커큐민은 혈류를 개선할 수 있는 향신료 심황에 존재하는 항산화제의 일종인 천연 페놀입니다.

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혈류를 증가시키는 기타 팁

혈류를 증가시키기 위해 비타민과 보충제를 섭취하는 것 외에도 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.

  • 스포츠. 운동은 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 심장은 몸의 혈류의 중심이기 때문에 몸 전체의 최적의 혈액 순환을 위해서는 건강한 심장을 갖는 것이 중요합니다.
  • 스트레스를 관리하는 법을 배웁니다. 사실 스트레스는 혈류를 차단하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 그 이유는 몸이 스트레스를 받으면 혈관이 자동으로 좁아지기 때문입니다. 스트레스를 관리하는 법을 배우는 것은 몸의 혈액 순환을 원활하게 유지하는 방법입니다.
  • 체액을 채우십시오. 혈액은 수분 함량이 매우 높습니다. 몸에 수분을 잘 공급하는 것이 혈액 순환을 원활하게 하는 가장 중요한 방법입니다.
  • 담배를 끊으. 담배 연기는 혈관을 수축시켜 신체의 혈류를 차단할 수 있습니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2020. 비타민으로 혈류를 증가시킬 수 있습니까?.
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 혈류 증가를 위한 비타민 및 보충제.