건강

복부 팽만감을 극복하는 5가지 방법

, 자카르타 - 헛배부름의 상태는 불편함을 유발합니다. 일반적으로 이 상태는 식사 후에 발생하며 꽤 오랜 시간 동안 위가 꽉 찬 느낌이 들 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 상태가 궤양이 있거나 감기에 걸리거나 특정 효소가 부족한 사람들에게 나타날 수 있다고 생각합니다.

복부 팽만감을 유발하는 몇 가지 사항 알아보기

사실, 헛배부름의 상태의 원인은 설명하기 어렵습니다. Harvard Health Publishing의 연구에 따르면 헛배부름은 다음과 같은 특정 질병의 증상일 수 있습니다.

  • 과민성 대장 증후군, 3개월 이상 지속되는 여러 증상(팽만감, 경련, 복통, 설사 또는 변비)을 특징으로 하는 상태.
  • 염증성 장 질환, 크론병 및 궤양성 대장염을 포함한 소화관 내막의 염증.
  • 체강 질병은 신체의 면역 체계가 소장을 공격할 때 발생하는 자가면역 질환입니다. 이 질병은 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 글루텐이라는 단백질에 의해 유발될 수 있습니다.
  • 변비는 일주일에 3번 미만으로 배변을 하고, 변이 딱딱하거나 건조하며, 장을 움직이기 위해 힘을 주어야 하는 상태입니다.
  • 위마비, 위장에서 소장으로 음식이 천천히 비워지는 것입니다.
  • 암. 결장암, 난소암, 위암, 췌장암은 증상으로 눈을 멀게 할 수 있는 암 중 하나입니다.

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복부 팽만감을 극복하기 위한 단계

어떤 경우에는 헛배부름이 실제로 심각한 건강 문제가 아닙니다. 약을 복용할 필요 없이 집에서 스스로 치료할 수 있습니다. 증상이 개선되지 않으면 병원에 가는 것이 중요합니다. 앱을 통해 즉시 예약 적절한 취급을 위해.

한편, 증상이 여전히 경미한 경우 다음과 같이 헛배부름을 처리할 수 있습니다.

  • 페퍼민트 오일. 복부 팽만은 소화관 근육 기능의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 진경제라고 불리는 약물을 사용하면 근육 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 유익한 것으로 나타났습니다. Healthline에 따르면, 페퍼민트 오일은 이 약과 같은 방식으로 기능하는 것으로 믿어지는 천연 물질입니다.
  • 프로바이오틱스 섭취. 장내 세균에 의해 생성된 가스는 복부 팽만감의 주요 원인입니다. 그곳에는 다양한 종류의 박테리아가 살고 있으며 개인마다 다를 수 있습니다. 박테리아의 수와 유형이 가스 생성과 관련이 있을 수 있다는 것이 논리적으로 보이며 이를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 일부 임상 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스 보충제는 소화 문제가 있는 사람들의 가스 생성과 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 다른 연구에서는 프로바이오틱스가 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 팽만감 증상은 줄일 수 있다고 제안합니다. 이 상태는 개인과 사용된 프로바이오틱 균주의 유형에 따라 다릅니다.

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  • 생강 물 마시기 . 이 하나의 주방 향신료는 궤양과 팽만감을 극복하는 데에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 생강은 위장의 가스 수치를 낮추고 위장의 안도감과 따뜻함을 제공할 수 있습니다. 생강은 직접 씹어서 섭취하거나 갈아서 따뜻한 물이나 따뜻한 차와 함께 우려낼 수 있습니다. 야채 주스에 생강을 추가할 수도 있습니다.
  • 심황. 복통, 속쓰림, 헛배 부름에 이르기까지 다양한 소화 문제를 극복하는 강황의 효능은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 심황은 소화 시스템을 진정시키고 위에 갇힌 가스를 배출합니다. 헛배부름을 치료하기 위해 강황 추출물을 마시거나 음식에 혼합할 수 있습니다.
  • 5분 동안 유산소 운동을 하세요. 이러한 음식을 먹는 것 외에도 운동을 통해 헛배부름을 극복할 수 있습니다. 할 수 있는 한 가지 운동은 5분 동안 유산소 운동을 하는 것입니다. 유산소 운동은 호흡, 심박수를 증가시키고 근육과 신경이 최적으로 작동하도록 자극할 수 있습니다. 이 상태는 장이 자연스럽게 수축하도록 자극합니다. 효율적으로 수축하는 장 근육은 장내 음식물 배출을 촉진하고 헛배부름을 유발하는 가스 배출을 돕습니다.

위가 더부룩할 때 간단한 치료법으로 할 수 있는 것입니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기를 포함하여 할 수 있는 유산소 운동에는 여러 가지가 있습니다.

참조:
오늘의 의료 뉴스. 2019년에 검색함. 복부 팽만감.
하버드 건강 출판. 2019년에 검색함. 복부 팽창의 원인은 무엇입니까?
헬스라인. 2019년에 액세스함. 팽만감을 줄이거나 제거하는 입증된 방법.